Микроволновый сквош желудь, чтобы ускорить ситуацию в обеда. Так легко! Кроме того, вы контролируете количество сахара и масла.
Ингредиенты
2 (1 фунт) желудовый сквош, пополам и сеян
4 чайные ложки соленого масла, расплавленное
4 чайные ложки коричневого сахара
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Уколоть по внутренним приводам тыква пополам вилкой; Смажьте маслом и посыпать коричневым сахаром. Поместите пополам тыквы, порежьте сторону, в большое микроволновое блюдо.
Микроволновая печь на высокой мощности, пока плоть не будет легко проникнет в вилку, около 10 минут. Приправить солью и перцем.
Советы по рецептам
Если сквош очень сложно разрезать, прежде чем готовить его, уколоть его, то микроволновая печь на несколько минут, чтобы немного смягчить.
Это может быть ниже в калориях, если вы выберете низкокалорийный подсластитель вместо сахара.
Пищевая ценность (на порцию)
| 144 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 144 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 37 мг | 2% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 25 мг | 125% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 795 мг | 17% |
Вам может понравиться
Этот суп из бобов Garbanzo на томате полон овощей, а поворот семян фенхеля будет держать ваши вкусовые рецепторы, танцевать всю миску. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 14 минут...
Эта лосось лазанья - замечательное основное блюдо из морепродуктов! Я хотел попробовать это с копченым лососем, так как кажется, что это было бы восхитительно! Время подготовки: 15 минут Время...
Салат корня сельдерея (SelleriesAlat) является основным продуктом в Германии зимой. Вы можете купить его готово в банке, но моя мама всегда делала это для нас с нуля. Если хотите, вы можете добавить...
Вот легкая еженедельная еда, которая готова подать примерно через полчаса. Время подготовки: 45 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 маленькая головная зеленая...
Мясной рулет отличный на следующий день между двумя кусочками хлеба с маслом для сэндвича с мясом! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время...