Микроволновый сквош желудь, чтобы ускорить ситуацию в обеда. Так легко! Кроме того, вы контролируете количество сахара и масла.
Ингредиенты
2 (1 фунт) желудовый сквош, пополам и сеян
4 чайные ложки соленого масла, расплавленное
4 чайные ложки коричневого сахара
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Уколоть по внутренним приводам тыква пополам вилкой; Смажьте маслом и посыпать коричневым сахаром. Поместите пополам тыквы, порежьте сторону, в большое микроволновое блюдо.
Микроволновая печь на высокой мощности, пока плоть не будет легко проникнет в вилку, около 10 минут. Приправить солью и перцем.
Советы по рецептам
Если сквош очень сложно разрезать, прежде чем готовить его, уколоть его, то микроволновая печь на несколько минут, чтобы немного смягчить.
Это может быть ниже в калориях, если вы выберете низкокалорийный подсластитель вместо сахара.
Пищевая ценность (на порцию)
| 144 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 144 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 37 мг | 2% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 25 мг | 125% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 795 мг | 17% |
Вам может понравиться
Необычное сочетание ингредиентов в этом кубинском рецепте курицы. Вкусный! Подавать над рисом. Вы можете положить рис в кастрюлю, чтобы приготовить со всем остальным, но добавить 2 чашки куриного...
Хороший, сердечный, насыщенный белковым супом из чечевицы, который можно сделать примерно через 30 минут для здоровой еды! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35...
Элегантный и очень ароматный способ приготовления куриных груди: катиться с прошутто и сыром, шашлык с веточками розмарина и маринорта (или нет). Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25...
Этот рецепт был любимым в моем обществе и ресторанном бизнесе. Наземная ветчина, говяжий фарш, яйца, хлеб, коричневый сахар и горчица. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее...
Легкий рецепт каменной рыбы с шпинатом, помидорами и лимоном, приготовленным в одном блюде для отличного дегустационного блюда. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...