Быстрый сладкий картофель в микроволновке.
Ингредиенты
2 среднего сладкого картофеля
2 столовые ложки без соленого масла
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка наземной корицы
1 чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Вымойте сладкий картофель и уколоть несколько раз повсюду вилкой.
Поместите в микроволновую печь поверх бумажного полотенца и накройте другим бумажным полотенцем. Готовьте на высоком уровне в течение 5 минут (может потребоваться больше в зависимости от прочности микроволновой печи и толщины картофеля).
Переверните картофель и готовьте еще 5 минут. Удалите картофель и проверьте на мягкость. Если не мягкий, варите еще на 1-2 минуты. Оберните картофель в алюминиевую фольгу и дайте остыть, от 1 до 2 минут.
Нарежьте их и добавьте масло, мед, корицу и соль. Объедините мягкую плоть вилкой.
Примечания повара:
Запеченное картофель намного лучше и доставляет гораздо более сладкий картофель, по моему честному мнению. Но им нужно по крайней мере час, чтобы приготовить. Плоковая картофельная плоть должна легко уйти от кожи.
Вы можете использовать кленовый сироп вместо меда.
Пищевая ценность (на порцию)
| 338 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 57г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 338 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 1290 мг | 56% |
| Общее углевод 57 г | 21% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 6 мг | 28% |
| Кальций 107 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 789 мг | 17% |
Вам может понравиться
Эта запеканка - идеальная комфортная еда на день после праздника, когда у вас остается оставшаяся ветчина, но не хочется готовить! Это отлично подается с брокколи, спаржей или салатом! Время...
Суп Эгуси родом из Западной Африки (Нигерия), и многие из моих американских и нигерийских друзей наслаждались этим. Это отличный суп для тех, кто любит время от времени пробовать что -то другое...
Мягко пряная и слегка сладкая курица, которая выходит влажная и вкусная. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая...
Супер вкусное блюдо, которое можно приготовить заранее, и бросить горячее масло непосредственно перед подачей ужина. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 фунта свежих зеленых бобов, вымытые и...
Сырьи куриные спагетти. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа 20 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 2 часа 40 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 столовые...