Похоже, многие ингредиенты- но очень прост и быстро подготовьте. Маринад может быть подготовлен на ночь и позволить курице поглощать больше вкусов.
Ингредиенты
1 стакан простого йогурта
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
1 столовая ложка белого винного уксуса
1 столовая ложка нарезанного свежего орегано
1 зеленый лук, нарезанный
1 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка соли
чайная ложка паприка
1 ущипнуть свежевымочный черный перец
1 ущипнуть кайенский перец, или по вкусу
6 половинок без костей, куриные грудки
1 велосипедная стрельба, нарезанная
Пошаговый рецепт
Взбить йогурт, оливковое масло, уксус, орегано, зеленый лук, тмин, соль, паприка, черный перец и кайенский перец в большом стакане или керамической миске. Добавьте половинки куриной груди и перемешайте, чтобы равномерно покрыть. Покройте миску полиэтиленовой пленкой и мариновать в холодильнике от 1 часа до ночи.
Разогрейте духовку до 500 градусов по Фаренгейту (260 градусов C). Смажьте неглубокое выпечку.
Удалите курицу с маринада и стряхните излишки. Откажитесь от использованного маринада. Расставьте курицу в приготовленном выпечке.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки прочтятся, около 25 минут, иногда поворачиваясь. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Украсить с помощью Spearmint перед подачей.
Примечание повара:
Куриный бульон или вода могут быть добавлены в кастрюлю в деглазе после удаления курицы; Соки могут быть загущены кукурузой или картофельным крахмалом и подаются над рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 181 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 181 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 476 мг | 21% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 326 мг | 7% |
Вам может понравиться
Другой способ сделать пиццу. Вы можете использовать итальянскую колбасу вместо говяжьего фарша. Отлично подходит для занятой семьи. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час 50 минут...
Этот маринад восхитителен с говядиной, но тоже отлично сочетается со свининой или курицей. Вам нужно будет отрегулировать время приготовления в зависимости от мяса или птицы, которую вы используете...
Чтобы разжечь курицу, вам нужно удалить основу курицы и распределить ее, как книга. Этот метод на гриле целой курицы позволяет внутреннему нагреванию быстрее и равномерно, чем традиционный метод для...
Эти запеченные куриные тендеры имеют восхитительно хрустящее покрытие для хлебного хлеба панко для этого дополнительного фактора хруста без вины жарки! Вы можете мариновать тендеры в легком пахте в...
Что лучше в жаркий летний день, чем классический охлажденный Гаспачо? Подавайте эту подлинную испанскую газпачо, охлажденные в мисках или очках для легкой, закупорительной закуски. Время подготовки...