Это восхитительный, легкий и вкусный рецепт для людей, которые обычно не любят рыбу.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
2 фунта филе пикша
2 столовые ложки порошка чили
2 столовые ложки земли черный перец
1 (12 унций) упаковывает лепешки муки
1 (6 унций) контейнер гуакамоле
1 (8 унций) картонная сметана
1 голова салата, измельченный
2 чашки измельченного сыра чеддер
1 (8 унций) JAR PICO DE GALLO или Fresh Salsa
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Покройте дно стеклянную форму для выпечки с тонким слоем оливкового или канолы.
Нарежьте рыбу на 4-6-дюймовые кусочки. Поместите в подготовленную кастрюлю. Посыпьте порошком чили и черным перцем.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет приготовлена сквозь и слегка подрумянута снаружи, около 30 минут.
Пока рыба готовит, слегка коричневая лепешки в слегка смазанной сковороде.
Как только рыба будет сделана, возьмите тортилью и положите один или два куска рыбы в середину. Распределите около 2 чайных ложек гуакамоле и тонкий слой сметаны на рыбе. Накрыть крышкой измельченного салата, украсить сыром чеддер и вершина пико де Галло. Служить.
Примечание повара:
Если вы предпочитаете ворчать, нанесите дно сковороду оливковой или канолой маслом. Жарить рыбу в течение 8-10 минут, затем переверните рыбу. Готовьте, пока это не сделано до конца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 504 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 504 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 13г | 63% |
| Холестерин 114 мг | 38% |
| Натрий 707 мг | 31% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 370 мг | 28% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 819 мг | 17% |
Вам может понравиться
Это тесто для пиццы с двумя ингредиентами быстро и легко сделать, и он имеет прекрасный вкус! Греческий йогурт - это секретный ингредиент, а выпекание коры при более высокой температуре является...
В этом рецепте нет крема, но при смешивании он приобретает сливочный вкус! Шаг смешивания является необязательным, но я считаю, что он дает лучшую презентацию! Время подготовки: 15 минут Время...
В то время как этот двухингредиент Naan не настоящий, традиционный хлеб Naan, он, безусловно, работает в крайнем случае! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...
Ужин Jigg's - это традиционная еда в Ньюфаундленде, сравнимая с солониной говядиной и капустой. Ньюфаундленд является самой восточной провинцией Канады, а также является островом в Атлантике...
Эта запеканка из шпината с творог -катером - это всегда запрашиваемое овощное блюдо на наших праздничных собраниях. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 5...