Этот рецепт чилийского морского окуня тает во рту! У меня было это в Blue Water Grill в Нью -Йорке, и это был лучший морской окунь, который я когда -либо имел в своей жизни. Этот рецепт на вкус очень близко к тому, что у меня было в этом ресторане. Они подавали его с Бок Чой и липким рисом на стороне.
Ингредиенты
чашка сакэ
Кубка Мирин (японское сладкое рисовое вино)
Кубка мисо в пасту
чашка с коричневым сахаром
3 столовые ложки соевого соуса
4 (4 унция) филе Свежий морской бас, толщиной около 1 дюйма
2 столовые ложки нарезанного зеленого лука
Пошаговый рецепт
-
Взбейте вместе саке, Мирин, мисо, коричневый сахар и соевый соус в миске.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Поместите филе морского окуня в большой предполагаемый пластиковый пакет; Вылейте маринад на филе. Охладите в холодильнике в течение 3-6 часов.
Dotdash Meredith Food Studios
Разогрейте бройлер духовки и установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла. Поддерживать дверь духовки, чтобы остаться слегка приоткрыты.
-
Расположить филе на противне; Откажитесь от маринада.
Dotdash Meredith Food Studios
Жаловать морской окунь в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, 7-9 минут.
-
Посыпать нарезанным зеленым луком.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 287 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 287 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 1613 мг | 70% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 393 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эта кукурузная сальса легко исправить и загружена яркими овощами. Это идеально подходит для летней поважды. Подавать с чипсами из тортильи или используйте в качестве начо. Время подготовки: 20 минут...
Говядина и овощи, выпеченные в вкусном пироге. Отлично подходит для ужина и отличного согрева на следующий день. Другие овощи могут быть связаны, как сельдерей, горох и т. Д. Время подготовки: 20...
Это очень простой и очень заполняющий еду в течение ночи, и его легко переключаться в зависимости от того, что находится в кладовой. Бросьте картофель в духовку, включите игру и закончите в перерыве...
Я никогда не нашел рецепт хрустящей имбирной говядины, как в ресторанах. Я экспериментировал и нашел что -то довольно близкое. Подавать с рисом и некоторыми на пару овощи. Время подготовки: 20 минут...
Эта курица мочико - любимая вещь моей дочери во всем мире. Если вы никогда не ели курицу Mochiko, то вы не знаете, чего вам не хватало. Это основной продукт на многих путях, задние двери и семейные...