Это также хорошо с треской или любой мягкой белой рыбой. Подавать с лаймовыми клиньями.
Ингредиенты
пищевой спрей
Кубок мисо
2 столовые ложки рисового вина
2 столовые ложки Мирин (японское сладкое рисовое вино)
1 фунт филе палтуса, удаленные кости
1 столовая ложка кунжутных семян
Пошаговый рецепт
Установите стойку для духовки примерно в 4 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер духовки. Выровняйте противень с алюминиевой фольгой и смазочно спрей.
Взбейте мисо, рисовое вино и Мирин вместе в маленькой миске до однородного состояния.
Поместите палтус на противень и накройте 1/2 смесью мисо.
Жарить в предварительно разогретой духовке до золотистого цвета, от 4 до 5 минут. Поверните и смажьте оставшейся мисо смесью. Посыпать семенами кунжута сверху. Продолжайте жарить, пока вторая сторона не станет золотой, на 3-4 минуты.
Совет рецепта
При желании используйте саке вместо рисового вина.
Пищевая ценность (на порцию)
| 260 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 38 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 260 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 733 мг | 32% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 38г | |
| Кальций 112 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 813 мг | 17% |
Вам может понравиться
Это вкусный рецепт, который отлично подходит для тех ночей, когда вы не хотите проводить много времени на кухне! Это один из фаворитов моего мужа - я получил рецепт от моей бабушки Сэди, австралийца...
Это мой любимый способ приготовить свиные отбивные. Отбивные приправлены лимонным соком, базиликом, петрушкой и чесноком, обжаренным, а затем увенчаны сыром фета. Вкусный! Время подготовки: 10 минут...
Более легкое индийское блюдо без тяжелых сливок, подаваемое с ореховым, цельнозерновым черным рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4...
Ягненок -череды - один из самых надежных вариантов мяса; И когда вы тушите это, у вас есть примерно так же близко к верным вещам, как и. После долгого, медленного жаркого в ароматическом, глубоко...
Это лучшая и самая простая запеканка! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 40 минут Порции: 3 Урожай: От 2 до 4 порций Ингредиенты 3 половинки без костей, куриные...