Легко, просто и вкусно!
Ингредиенты
3 чашки куриного бульона
1 чашки преобразованы с длиннозерным белым рисом
большой белый лук, нарезанный
1 (24 унция) банка сальса
1 (4 унция) может нарезать зеленые чили
1 (1 унция) пакет сухой приправа тако, разделенная
2 половинки без костей, куриные грудки
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
Пошаговый рецепт
Вылейте куриный бульон в медленную плиту и добавьте рис, лук, сальсу, зеленый чили и половину приправы тако. Потрите оставшуюся приправу тако над куриной грудью и поместите в плиту. Поместите крышку на плиту и установите на высокую настройку.
Готовьте, пока рис не загустеет, а большая часть жидкости не будет поглощена, около 3 часов. Примерно за 20 минут до подачи времени поверните плиту в теплую обстановку. Удалите куриные грудки и нарежьте их. Размешайте курицу и черную фасоль в медленную плиту. Верните крышку в плиту, позвольте бобам нагреваться и подавать.
Примечание Кука
Если вы предпочитаете, установите плиту на минимум и варите от 5 до 6 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 340 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 62 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 340 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 2006 мг | 87% |
| Общее углевод 62 г | 22% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 18 мг | 89% |
| Кальций 88 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 740 мг | 16% |
Вам может понравиться
Эти карри горох (чечевица) можно съедать в качестве основного или гарнира. Ключом к развитию аромата (и не пропускающего мяса) является карамелизация и развитие глубокого Браунирования лука и...
Все, кого я делаю для этого, просто в восторге от этого. Мой парень даже ест холодный на следующий день и говорит, что это даже лучше, чем накануне! Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Восхитительно жареный стейк с чесноком и голубым сыром масло! Этот рецепт был сделан в Panasonic Cio. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 минут Дополнительное время: 3 минуты Общее...
Я сделал это однажды ночью с ингредиентами, которые у меня были под рукой, и теперь это еженедельная просьба в нашем доме! Все всегда запрашивают рецепт, и это так просто. Подавайте его на ложе из...
Мой лучший друг показал мне этот рецепт медленной плиты маринара, и мне просто пришлось поделиться им. Специи здесь могут быть скорректированы по вкусу (и глазному яблоку), но именно так я и научился...