Это замечательный рецепт, который можно сделать впереди и легко приготовить. Это замечательная и заполняющая запеканка, которую можно легко удвоить, когда у вас есть компания.
Ингредиенты
4 картофеля, очищен и кубик
2 столовые ложки масла
1 головная брокколи, разрезая на цветочки
1 лук, нарезанный
1 чашки, приготовленная ветчина, кубика
8 яиц, избитые
Сыр с разметочным чеддер
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте 9x13 -дюймовое выпечка.
Нагрейте слегка масляную сковороду на среднем огне. Добавьте картофель и варите 10 минут, пока слегка коричнется. Слой в дне подготовленной кастрюли.
Добавить масло в сковороду и обжарить хрупку и лук до мягкого; ложка на картофель. Распределите ветчину на вершину брокколи и лука.
В большой миске взбейте яйца и сыр. Приправить солью и перцем и вылейте овощи.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока яйца не будут выпущены и слегка коричневые сверху, около 20-30 минут. Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 303 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 303 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 219 мг | 73% |
| Натрий 499 мг | 22% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 50 мг | 251% |
| Кальций 134 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 612 мг | 13% |
Вам может понравиться
Вкусные вафли сладкого картофеля. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Урожай: 8 вафли Ингредиенты 1 сладкий картофель 1 стакан муки 2 чайные...
Креветки и кружка - очень простой рецепт, но убедитесь, что у вас есть все готово, прежде чем начать готовить креветки. Они требуют всего несколько минут, чтобы обжарить, поэтому у вас нет времени...
Этот рецепт голландского соуса является одним из моих Gamommy с начала 60 -х годов. Это не слишком отличается от других рецептов, но стоит выпустить в качестве варианта. Подавать с приготовленными...
Не обманывайтесь его снисходительным, шоколадным вкусом-эта мюсли содержит меньше сахара, чем большинство. Представление какао в микс не только делает его вкусным, но и делает его лучше для вас...
Отлично, как хлопья или смешанный в йогурте. Хранить в герметичном контейнере. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час Порции: 20...