Хороший, начитый суп.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 чашка нарезанную кубиками лук
1 стакан нарезанного нарезанными кубиками красного сладкого перца
4 гвоздика чеснока, рубка
1 (32 жидкая унция) контейнер куриный бульон
2 стакана смешанной зелени (например, шпинат, зелень свекла и швейцарский мангольд)
(12 унций) упаковка замороженная кукуруза
1 чашка жемчужного ячменя
1 стакан тонко нарезанных грибов кремини
1 чашка очищенная, тонко нарезанная морковь
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Приготовьте лук, сладкий перец и чеснок в горячем масле, пока не станут мягкими, около 5 минут.
Вылейте куриный бульон на луковую смесь; доведите до кипения и уменьшите огонь до среднего низкого уровня.
Размешайте смешанную зелень, кукурузу, жемчужный ячмень, грибы кремни и морковь через кипятный запас.
Готовьте, пока ячмень не станет мягким, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 277 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 57г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 277 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 488 мг | 21% |
| Общее углевод 57 г | 21% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 40 мг | 202% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 435 мг | 9% |
Вам может понравиться
Недавно я познакомился с Monkfish (проданную как «хвост монашков» на рыбных рынках), и это стало новым фаворитом. Его часто называют «лобстером бедного человека», потому что его твердая плоть и...
Это кросс -жареное жаркое с соусом имеет восхитительно богатый вкус - слишком хорош, чтобы не делиться! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 3 часа 10 минут Общее время: 3 часа 25 минут...
Этот миноэстрон вкусный, полон овощей для хороших для вас, и сделан в медленной плите. Что может быть лучше? Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 7 часов Общее время: 7 часов 25 минут...
Я пересмотрел рецепт куриного пирога старой школы после замены сливочного сыра на молоко, называемое оригиналом. Кремовая и сытная комфортная еда в лучшем виде. Время подготовки: 25 минут Время...
Эти куриные крылышки с куриной авиации кето -авиации отделаны менее чем за 15 минут и являются отличным блюдом, если вы находитесь на диете кето. При желании разделяйте крылья в баметты. Время...