На юге крупа и бамия везде. Я собрал этот рецепт вместе, пытаясь придумать что -то другое. Когда я делаю это для детей, я оставляю помидоры и лук.
Ингредиенты
2 фунта свежей бамии, нарезанной на 1/8 дюйма
1 большой помидор, нарезанный кубиками
1 лук, нарезанный кубиками
6 пакетов мгновенная крупа
2 яйца, слегка взбитые
соль и черный перец по вкусу
чашка масла для жарки или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Смешайте бамию, помидор и лук в большой миске. Добавьте крупу, яйца, соль и перец и перемешайте с руками, пока не смешано. Сформируйте смесь на 2 1/2 дюйма, примерно вдвое меньше гамбургера.
Нагрейте масло в чугунной сковороде на среднем огне. Добавьте банашки и варите до золотисто -коричневого цвета, около 5 минут. Переверните с лопаточкой и варите, пока не подрумянится на другой стороне, еще около 5 минут. Слейте на бумажные полотенца и сразу подайте.
Примечание редактора:
Мы определили питательную ценность масла для жарки на основе значения удержания 10% после приготовления пищи. Количество будет варьироваться в зависимости от времени приготовления и температуры, плотности ингредиентов и конкретного типа используемого масла.
Пищевая ценность (на порцию)
| 196 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 196 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 343 мг | 15% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 37 мг | 186% |
| Кальций 145 мг | 11% |
| Железо 10 мг | 56% |
| Калий 620 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это рецепт, который мне дала ирландская тетя. Ее муж итальянский, и она разработала этот рецепт, чтобы смешать вещи, которые им оба нравятся. Это вариация пирога пастуха. Для более богатого вкуса...
Попробуйте эти вкусные тако с яркой манго сальсой для настоящего удовольствия! Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 8 тако Ингредиенты...
Каждый понравится этот густой, пряный перец чили, приготовленный из текстурированного овощного белка (TVP), фасоль и всех ваших любимых овощей и специй. Время подготовки: 45 минут Время...
Сердечный и здоровый корневой овощной суп. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 Сквош ореха - очищен, сеян...
Эта куриная паста залила в итальянскую заправку - отличный рецепт дегустации. Хорошо подается теплым или охлажденным. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...