Это замечательное блюдо из одного горшка. Вы можете использовать любой тип пасты.
Ингредиенты
16 унций свежие брокколи, нарезанные
1 (16 унций) Пакет ротини
2 гвоздика чеснока, измельченный
чашка оливкового масла
чашка тертый сыр пармезан
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле готовить брокколи в кипящей воде до готовности. Слейте брокколи, но резервируйте воду.
Повторное использование брокколи для приготовления пищи, готовьте пасту ротини до аль -Денте. Слейте и удалите макароны.
В большом горшке, подлейте чеснок в оливковом масле. Добавьте приготовленную пасту, брокколи, тертый сыр пармезан и перемешайте вместе. При желании добавьте соль и перец по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 362 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 362 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 98 мг | 4% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 50 мг | 251% |
| Кальций 95 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 291 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот салат из кукурузы на гриле, приготовленный из жареной кукурузы, садовой овощей и кинзы идеально подходит для любого барбекю или жаркого летнего дня. Это продлится несколько дней, когда охладится...
Нежные брюссельские ростки с фисташками карамелизируются до сладкого и вкусного. Я никогда не пробовал брюссельскую капусту, прежде чем попробовал этот рецепт, и сразу же задавался вопросом, почему...
Куриные фахитас в воздушном фритюре не становятся лучше, чем этот рецепт. Цыпленка остается красивой и влажной, в то время как овощи имеют приятный хрустящий к ним. Добавьте две минуты времени...
Позвольте вашей духовке выполнять работу с этой едой в одну сковороду! Овощи готовят сначала, затем они увенчаны колбасой и жареные, пока все не станет нежным, а высшее хрустящее. Время подготовки...
Простой, здоровый рецепт жареной свинины, рожденная от моей любви к сладости и отсутствию ингредиентов. Блюдо отлично работает даже для одиноких или небольших семей, потому что остатки великолепны...