Это замечательное блюдо из одного горшка. Вы можете использовать любой тип пасты.
Ингредиенты
16 унций свежие брокколи, нарезанные
1 (16 унций) Пакет ротини
2 гвоздика чеснока, измельченный
чашка оливкового масла
чашка тертый сыр пармезан
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле готовить брокколи в кипящей воде до готовности. Слейте брокколи, но резервируйте воду.
Повторное использование брокколи для приготовления пищи, готовьте пасту ротини до аль -Денте. Слейте и удалите макароны.
В большом горшке, подлейте чеснок в оливковом масле. Добавьте приготовленную пасту, брокколи, тертый сыр пармезан и перемешайте вместе. При желании добавьте соль и перец по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 362 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 362 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 98 мг | 4% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 50 мг | 251% |
| Кальций 95 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 291 мг | 6% |
Вам может понравиться
Быстрые, свежие индивидуально порционные лазанья, которые каждый раз любят желудок. Я подаю это с небольшим садатом сада и запеченной спаржей, но это легко может быть едой само по себе. Время...
Наша семья проходит через буханку этого дня. Слегка сладкий и легкий. Отлично с ужином и любимым для бутербродов. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа 5 минут...
Эти вкусные пельмени из свинины на пару становятся идеальной закуской для вечеринки, или вы можете подавать их в качестве основного блюда. Подавать с соусом Hoisin, горячей горчицей в китайском стиле...
Эти кремообразные пюре из кремового пюре таят во рту, и что может быть проще, чем картофель в медленной плите? Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа 15 минут Общее время: 2 часа 30...
Они так просты и очень хорошо есть! Я-дома мама двух девушек и ученица на полную ставку. Я всегда пробую новые вещи, особенно для медленной плиты. Этот рецепт - один из моих любимых! Время...