Легкий ужин с одним пенсом - восхитительный и начинка. Отлично, когда вам нужно что -то немного другое для семей из 4 или более! Подавать в пасте Пенне, и если вы чувствуете себя причудливым, верните с сыром пармезана или романо и свежим базиликом.
Ингредиенты
1 приклеить масло
Чашка нарезанного лука
1 столовая ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка итальянской приправы
чайная ложка сухого базилика
солить по вкусу
2 (14 унций) банки Artichoke Hearts, дренированные и расквартированные
1 (28 унций) может раздавить помидоры
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (6 унций) может черно
1 (4,5 унции) может нарезать грибы, слитые
4 без костей, куриные грудки без кожи
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук, чеснок, итальянскую приправу, базилик и соль. Обжарить, пока он не начнет коричневый, около 5 минут.
Добавить сердца артишока, раздавленные помидоры, нарезанные кубиками помидоры, оливки и грибы; довести до кипения. Добавьте курицу, накрыть крышкой и уменьшить огонь до среднего. Готовьте, время от времени помешивая, пока курица не будет приготовлена, а соки не прочтятся, от 20 до 25 минут.
Примечания повара:
Куриные вырезки могут быть использованы вместо куриных грудок.
Орегано можно использовать вместо итальянской приправы.
Вы можете оставить это на медленном огне на час или около того, если это необходимо, хотя курица может развалиться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 361 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 361 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 26% |
| Насыщенный жир 11г | 53% |
| Холестерин 80 мг | 27% |
| Натрий 1401 мг | 61% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 17 мг | 86% |
| Кальций 73 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 247 мг | 5% |
Вам может понравиться
С Rotisserie целые жареные цыплята, которые так легко доступны от магазинов по эксплуатации в продуктовые магазины, в противном случае трудоемкие блюда теперь могут быть приготовлены на лету на любой...
Люди сходят с ума из -за этого блюда! Идеально подходит для компании, или когда вы принимаете кого -то еды. Один из любимых моей семьи. Очень легко сделать. Время подготовки: 25 минут Время...
Сладкий картофель, черная фасоль и кукуруза объединяются в ароматной, здоровой начинке тако. Украсить сыром, помидорами, кинзой и сметаной, или ваш выбор начинок. Время подготовки: 15 минут Время...
Это вкусное и простое в создании рагу из свинины. Черный перец и тмин дают хороший край, чтобы противостоять мягкости картофеля и нежных овощей, я думаю, не будучи слишком острым. Вы также можете...
Это идеальный салат из черной фасоли для любого повседневного собрания. Особенно хорошо для пикника или идеального стартера на полномасштабную вечеринку. Время подготовки: 15 минут Дополнительное...