Идеальная быстрая и легкая комфортная еда в прохладный вечер! Начните с плиты и заканчивайте в духовке.
Ингредиенты
Чили:
1 фунт говяжий фарш
большой лук, нарезанный кубиками
1 (15,5 унции) банка бобов, промытая и дренированная
1 (15,5 унции) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) банка томатного соуса
1 (15 унций) может воды
2 столовые ложки порошка чили
1 столовая ложка коричневого сахара
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка несладкого какао -порошка
чайная ложка соли
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка наземной паприки
Кукурузный хлеб:
чашка универсальной муки
5 столовых ложек кукурузной муки
чашка белого сахара
2 чайные ложки выпечки
чайная ложка соли
чашка молока
1 большое яйцо, слегка взбитое
2 столовые ложки соленого масла, смягченное
чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Разогрейте 12-дюймовую сковороду, защищенную от духовки на среднем огне, время от времени вращается, пока не будет горячим, 5-8 минут. Добавить говяжий фарш и лук; Готовьте и перемешайте, пока мясо не подрумянится, а лук не станет мягким, от 5 до 7 минут. Дренажная смазка.
Уменьшите огонь до среды и добавьте фасоль, черную фасоль, томатный соус, воду, порошок чили, коричневый сахар, тмин, какао -порошок, соль, орегано, чесночный порошок, луковой порошок, кайенский перец, черный перец и паприка. Доведите до кипения и варите, пока не нагрется, около 5 минут.
В то время как чили нагревается, взбейте муку, кукурузную муку, сахар, разрыхлитель и соль для вместе в маленькой миске. Смешайте в молоке, яйце, масле и ванильном экстракте. Смесь кукурузного хлеба Dolp Over Top of Chili.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока кукурузный хлеб не станет хрустящим и золотисто -коричневым, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 379 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 379 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 1111 мг | 48% |
| Общее углевод 45 г | 17% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 155 мг | 12% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 585 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это мой, мой муж и рецепт наших двух подростков. Делал это в течение последних 19 лет. Пробовали другие рецепты мясного хлеба, но продолжайте возвращаться к этому. Время подготовки: 20 минут Время...
Этот рецепт Ratatouille - моя версия потрясающего французского растительного мяса, приготовленного со свежими помидорами и большим количеством летних овощей. Это очень универсальное боковое блюдо...
Вы знаете, что что -то с таким именем будет хорошим, и это действительно! Сам традиционный рецепт очень прост, но метод его создания не является, поэтому я разработал этот «метод мошенничества с...
Это поможет позаботиться о цуккини, которые, кажется, размножаются в одночасье! Даже дети наслаждаются этим! Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 4 цуккини, тонко нарезанные 1 стакана запекания...
Это вытянутое барбекю из свинины, которое наверняка порадует у всех. Лучше всего использовать медленную плиту! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 часов 15 минут Общее время: 10 часов...