Острый и вкусно! Время подготовки: 10 минут. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb, любезной Американской диабетической ассоциации.
Ингредиенты
1 фунт стейков -меч -рыбы
чашка свежего апельсинового сока
1 столовая ложка тертого свежего имбиря
2 чайные ложки кунжутного масла
2 столовые ложки легкого соевого соуса
1 столовая ложка кукурузного крахмала
2 столовые ложки воды
Пошаговый рецепт
В нереактивном мелком блюде смешайте рыбу-меч с апельсиновым соком, имбирем, кунжутным маслом, соевым соусом и мариновать в течение 30 минут.
Приготовьте внешний гриль с маслом стойкой, установленной на 6 дюймов над источником тепла.
Слейте и зарезервируйте маринад. Гриль рыба -меч в течение 6-7 минут на сторону, пока рыба -меч не станет непрозрачной в центре.
В маленькой миске смешайте кукурузный крахмал с водой. Поместите зарезервированный маринад в кастрюлю и доведите до кипения. Добавьте соус кукурузного крахмала в маринад и варите 1 минуту до утолщения. Подавать апельсиновый соус с рыбой -меч.
Пищевая ценность (на порцию)
| 170 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 170 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 280 мг | 12% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 11 мг | 57% |
| Кальций 9 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 382 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эта курица яблочного сидра Skillet Cider - отличный рецепт осени. Подавать с яичной лапшой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Кремовое рис и овощное блюдо из свинины, быстро готовиться и обязательно порадовать. На этом существует неограниченное количество вариаций, и оставшийся рис может служить гарниром позже на этой...
Это быстрое и простое овощное блюдо, которое я готовила моя мама, используя овощи, свежие из нашего сада. Почти любой тип сыра можно заменить, если ваша семья не заботится о голубом сыре. Время...
Раньше я любил куриные вырезки в известной сети ресторанов. С этим рецептом я могу сделать их дома, и они так же хороши !! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30...
Этот рецепт безглютена лепешка предназначен для корочки, которую можно использовать для пиццы или лепешки. После двух лет вырезания глютена из моей диеты это лучший рецепт пиццы, который у меня есть...