Свежие персики, апельсиновый сок, молоко, йогурт и овес смешиваются вместе для завтрака, который выводит вас за дверь в Jiffy.
Ингредиенты
чашка квакеры овес (быстрая или старомодная, сырая)
чашка с низким содержанием жира
чашка простого йогурта
чашка апельсинового сока
1 чайная ложка лимонного сока
чашки персиков
1 чайная ложка мед
чашка льда
Пошаговый рецепт
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до гладкого.
Кончик:
Для более плавной консистенции микроволновая печь овес с 1/4 стакана воды в течение 1 минуты, охлаждайте, затем добавьте в Blender.
Пищевая ценность (на порцию)
| 123 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 123 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 65 мг | 3% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 31 мг | 157% |
| Кальций 167 мг | 13% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 309 мг | 7% |
Вам может понравиться
Если вы любите французские тосты и любите арахисовое масло, почему бы не объединить их в один легкий, деликатный рецепт? Вершина с нарезанной клубникой или бананами. Время подготовки: 10 минут Время...
Я сделал их для детей и взрослых, и все они любят их. Шоколати, но не слишком сладкая, эти цельнозерновые вафли наверняка порадуют любого возраста и заставляют вас чувствовать себя хорошо в отношении...
Лосось обычно не жарен на завтрак, но в случае приготовления таким образом, это может быть отличная замена бекона, которая поможет вам включить больше рыбы в свой рацион. Время подготовки: 30 минут...
Это отличный рецепт зерновой гранолы. Так легко и так вкусно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 16 Ингредиенты 4 чашки катящиеся овес 2 чашки...
Scrapple или Mush был сытным продуктом для завтрака в нашей семье на протяжении поколений. Внешний аромат травами, специями, луком и мясом, это еда сама по себе. Время подготовки: 20 минут Время...