Свежие персики, апельсиновый сок, молоко, йогурт и овес смешиваются вместе для завтрака, который выводит вас за дверь в Jiffy.
Ингредиенты
чашка квакеры овес (быстрая или старомодная, сырая)
чашка с низким содержанием жира
чашка простого йогурта
чашка апельсинового сока
1 чайная ложка лимонного сока
чашки персиков
1 чайная ложка мед
чашка льда
Пошаговый рецепт
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до гладкого.
Кончик:
Для более плавной консистенции микроволновая печь овес с 1/4 стакана воды в течение 1 минуты, охлаждайте, затем добавьте в Blender.
Пищевая ценность (на порцию)
| 123 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 123 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 65 мг | 3% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 31 мг | 157% |
| Кальций 167 мг | 13% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 309 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это любимый рецепт семейного поколения четвертого поколения для вкусных, но простых блинов, которые прадед моего мужа Маккино Джонсон делал для наемных рук на его усадьбе в Монтане. Гости со всего...
Этот простой марокканский суп легко приготовить и можно подавать вечером или в качестве каши для завтрака. Подавать теплым, украшенным корицей, с медом для подсластивания на стороне. Время...
Это очень легкий способ сделать домашний йогурт, который требует только двух ингредиентов. Если это ваш первый раз, когда вы делаете домашний йогурт, вдвое снимите рецепт. Поскольку йогурты...
Это тесто для печенья похоже на слоеное тесто, но использует гораздо менее суетливую процедуру. Он отлично подходит для фруктовых пирогов, оборотов ветчины и сыра, а также шоколадных круассанов - и...
Это рецепт хлебной машины. Порции: 12 Урожай: 1 - 1 1/2 фунта буханка Ингредиенты 1 стакан молока 3 столовые ложки безоговорочного масла, расплавленного 2 столовые ложки мед 3 стакана хлебная мука...