Этот рецепт для запеченной трески - один из самых простых, которые я знаю. Филе трески покрыта вкусной коройной корой для хлебного хлеба и запекается в духовке. Подавать с рисом.
Ингредиенты
4 (4 унция) филе трески
1 ущипнуть соль и свежевымочный черный перец по вкусу
чашка теплой воды
Рыба Бульон Куб
чашка сухой панировки
чашка масла, нарезать на маленькие куски
1 Bunch Fresh Parsley, нарезанная
1 столовая ложка нарезанного свежего укропа
2 чайные ложки высушенного Tarragon
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Lay Cod Filet в блюдо для выпечки и слегка приправить солью и перцем.
Смешайте воду и рыбу кубика Бульона в миске. Перемешайте, чтобы объединить и залить на треску.
Смешайте панировочные сухари, масло, петрушку, укроп, трэндж, соль и перец в миске с вилкой до рассылки. Посыпать равномерно на треску.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, а корочка не станет золотой и хрустящей, около 20 минут.
Совет рецепта
Замените 1 чайную ложку сушеного укропа для свежего укропа при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 283 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 283 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 17% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 361 мг | 16% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 23 мг | 117% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 617 мг | 13% |
Вам может понравиться
Я никогда не жалуюсь на создание ризотто. На самом деле, я делаю это, когда хочу быстро получить что -то на столе. Но когда я провел более полутора часов, делая один с коричневым рисом, я решил...
Возможно, один из самых знаменитых мексиканских рыбных блюд, этот рецепт окуня поступает из красивого города морского какора, для которого он был назван. Используйте красного окуня или камня. Время...
Вкусный куриный пирог, приготовленный с нуля с морковью, горохом и сельдереем в готовой коре. Добавьте приправу тимьяна и птицы для большего вкуса. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50...
Замечательный салат из свеклы и голубого сыра с использованием моего любимого овоща для выращивания, свеклы. Они являются началом этого восхитительного салата, который имеет настоящий летний вид. ...
Я просто люблю сыр в стиле Филли, но в эти дни мне не нравится цена стейка. Конечно, это не то же самое, но вы можете получить некоторые вкусные результаты с жареным говяжьим патроном в вашей...