Этот рецепт для запеченной трески - один из самых простых, которые я знаю. Филе трески покрыта вкусной коройной корой для хлебного хлеба и запекается в духовке. Подавать с рисом.
Ингредиенты
4 (4 унция) филе трески
1 ущипнуть соль и свежевымочный черный перец по вкусу
чашка теплой воды
Рыба Бульон Куб
чашка сухой панировки
чашка масла, нарезать на маленькие куски
1 Bunch Fresh Parsley, нарезанная
1 столовая ложка нарезанного свежего укропа
2 чайные ложки высушенного Tarragon
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Lay Cod Filet в блюдо для выпечки и слегка приправить солью и перцем.
Смешайте воду и рыбу кубика Бульона в миске. Перемешайте, чтобы объединить и залить на треску.
Смешайте панировочные сухари, масло, петрушку, укроп, трэндж, соль и перец в миске с вилкой до рассылки. Посыпать равномерно на треску.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, а корочка не станет золотой и хрустящей, около 20 минут.
Совет рецепта
Замените 1 чайную ложку сушеного укропа для свежего укропа при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 283 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 283 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 17% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 361 мг | 16% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 23 мг | 117% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 617 мг | 13% |
Вам может понравиться
Положите блинчик на свои тако, с этими тонкими блинчиками из кукурузной муки, увенчанными всеми вашими любимыми начинками тако! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время...
Это веганская версия популярных мексиканских тако, сделанных традиционно из картофеля и жареного жареного, но я предпочитаю эту более здоровую версию, где вы просто нагревают лепешки на сковородке с...
Мой муж вырос недалеко от Рима, и это его версия знаменитого римского блюда "Amatriciana". Он призывает Гуансиале (вылеченная свиная челюсть), что может быть трудно найти здесь, в штатах. В...
Суперскоростный простой ужин, которую полюбит вся семья. Полный мексиканского вкуса, но не слишком острый. Ингредиенты отлично подходят для того, чтобы держаться под рукой в кладовой, чтобы вы...
Это, безусловно, лучший летний салат, который я когда -либо делал! Вы можете настроить количество специй, в зависимости от ваших предпочтений, добавив более или менее приправу халапеньо и каджун...