Ужин будет готов быстро с этим прекрасным рецептом, который использует домашний соус терияки.
Ингредиенты
чашка ананасового сока
чашка с уменьшенным соевым соусом
3 столовые ложки воды
2 столовые ложки рисового уксуса
2 чайные ложки кукурузного крахмала
1 чайная ложка рубленного свежего корня имбиря
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 фунт без костей, куриные бедра без кожи
1 чайная ложка поджаренных семян кунжута
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Поместите кастрюлю на среднем огне. Добавить ананасовый сок, соевый соус, воду, рисовый уксус, кукурузный крахмал, имбирь и чеснок; перемешать, чтобы объединить. Доведите до кипения и хорошо перемешайте. Уменьшите огонь до среднего и варите, часто помешивая, пока соус не уменьшится, около 5 минут.
Поместите куриные бедра в блюдо для запеканки в духовке. Вылейте 1/2 соуса терияки на куриные бедра.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут, каждые 10 минут наматывают бедра с оставшимся соусом. Украсить с кунжутными семенами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 184 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 184 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 774 мг | 34% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 16 мг | 1% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 244 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это блюдо из креветок было чем -то, что я собрал вместе однажды ночью, и моей семье это понравилось. Это действительно легко, здорово и вкусно! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20...
Стальная голова - это просто радужная форель, которая была на одном из великих озер или в океане большую часть своей жизни и вернулась в место рождения, чтобы нереститься. Это извращенный способ...
Рис приготовлен в курином бульоне вместо воды, чтобы придать ему хороший вкус. Это блюдо дополнит любое мясо, птицу или рыбу. Вкусный! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Попробовав несколько безглютеновых рецептов начинки, никто не полюбил мою дочь, я решил попробовать свои силы в создании собственных. Надеюсь, вам понравится так же, как и мы! Время подготовки: 15...
Если вам удастся воздерживаться от съезда Halloumi прямо из сковороды или от барбекю, то нарежьте его и бросьте в этот вкусной свежий салат! Наслаждайтесь охлажденным стаканом белого и хорошей...