Я нашел основной рецепт этого в телевизионном гиде более 35 лет назад. Несмотря на то, что я слегка изменил его, чтобы уменьшить жир и увеличить вкус, он остается фаворитом семьи по сей день. Это очень легко и так вкусно ... горячо или холодно.
Ингредиенты
1 (6 унций) может заморозить концентрат лимонада, оттаил
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
6 половинок без костей, куриные грудки
1 чашки кукурузных хлопьев
1 чайная ложка высушенного измельченного тимьяна
Пошаговый рецепт
Вылейте концентрат лимонада, соль и перец в зающевой пластиковый пакет. Добавьте куриные грудки, покрыть маринадом, выжать из лишнего воздуха и запечатать сумку. Мариновать в холодильнике не менее 1 часа или на ночь.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Опрысните спрей для выпечки с брызги.
Поместите кукурузные хлопья в другой захватываемый пластиковый пакет и раздавите их на мелкие крошки. Добавьте тимьян и тщательно перемешайте. Удалите кусочки курицы с маринада и стряхните излишки. Откажитесь от оставшегося маринада. Поместите кусочки курицы в сумку, содержащую крошки из кукурузы и встряхните, чтобы хорошо покрыть.
Поместите куриные грудки на подготовленный противень, чтобы они не касались, и легко распылите каждую спрей для приготовления пищи. Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30-45 минут, пока куриные соки не прочнут, а верх не станет подрумянитым и хрустящим. Подавать горячим или холодным.
Пищевая ценность (на порцию)
| 223 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 223 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 498 мг | 22% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 8 мг | 41% |
| Кальций 20 мг | 2% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 237 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот жареный рецепт из капусты был адаптирован из одного из моих любимых методов приготовления брокколи и цветной капусты - жарить на высокой температуре с смелым вкусом порошка чили. Результат с...
Этот рецепт мгновенного горшка Rutabaga представляет собой альтернативу нижней углеводам пюре с картофелем и может быть легко изготовлен за долю времени с помощью скороварки. В Mash есть хорошая...
Соврех, травы и гранатовая патока придают этим фрикаделькам ягненка персидский талант. Подавать с лепешками и йогуртом или через зеленый салат. Если вы идете по маршруту салата, включите несколько...
Мне нравится этот рецепт. Я создал его около года назад и экспериментировал с ним, пока не почувствовал, что это на вкус было правильно. Он имеет легкий вкус и хорошо работает с блюдами из чечевицы и...
Это кето -версия рецепта белого куриного чили, популярной Карен Селией Фокс (она адаптировала его с кухни для изучения продуктов питания в Пасадене, штат Калифорния. Оригинальный рецепт - это...