Вкусной любимый любимый из всех возрастных групп.
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка замороженная бамия
кулинарный спрей с ароматом масла
чашка желтой кукурузной муки
чашка панко хлебные крошки
чайная ложка чесночной соль
чайная ложка земля черного перца (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Поместите стойку для выпечки поверх противня или листовой кастрюли.
Приготовьте замороженную бамию в микроволновке, используя замороженную овощную обстановку микроволновой печи, или на высоком уровне в течение 8 минут. Слейте и охладите на бумажных полотенцах, от 5 до 10 минут. Гранопо спрей с ароматом для приготовления пищи. Добавьте кукурузную муку, панко панировку, чесночную соль и перец в пластиковую сумку для хранения продуктов питания. Поместите бамию в сумку и встряхните, чтобы покрыть бамию смесью кукурузной муки.
Выньте бамию из сумки и разложите ее на подготовленную подставку для выпечки. Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого и хрустящего, около 15-20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 95 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 95 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 264 мг | 11% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 14 мг | 70% |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 252 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это невероятное дегустационное блюдо! Попробуйте это как сторона или главное. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 55 минут Порции: 7...
Этот куриный падение Buffalo Ranch немного более «сочное», чем традиционное соус с сыром, но вкус богат и многослойный! Если хотите, заканчивайте в блюде с безопасностью, чтобы загустеть и получить...
Острый клюквенный соус, который хорош с индейкой или распространяется над сливочным сыром для закуски. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 12...
Ды! Поддерживает замороженность до 2 месяцев. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 3 часа 30 минут Общее время: 4 часа 5 минут Порции: 16 Урожай: 2 чашки...
Вкусное и сливочное картофельное пюре. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 среднего картофеля, очищенный и кубик 1...