Нет ничего хуже, чем мягкий, вареный и неуважительный брокколи. Как насчет двоюродного брата, цветной капусты? Давайте пойдем еще дальше и любите ли вы их или ненавидите, пригласите Брюссельские капусты, чтобы присоединиться к вечеринке! Вместе, как это относится как к королевской семье, эта Trifecta удивляет ваши вкусовые рецепторы и попросит вас молиться в креслоцкое королевство каждый час бодрствования.
Ингредиенты
1 большая цветная цветная капуста, стебля и разрезая на маленькие цветочки
1 фунт брокколи, разрезая на цветочки размером с укус
1 фунт брюссельской ростки, обрезанные и вдвое
3 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
1 столовая ложка соли
2 чайные ложки свежеприземленного черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Строка 2 выпечки с пергаментной бумагой или силиконовыми выпечками.
Смешайте цветную капусту, брокколи и брюссельскую капусту в большой миске. Добавьте оливковое масло, по 1 столовой ложке за раз, перемешивая вручную или бросая миску, чтобы равномерно распространяться. Добавьте соль и перец и продолжайте бросать овощи, пока не распределяется.
Равномерно распределите овощи на 2 подготовленные противники, позволяя им хрустяться.
Жарить в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится и не подрумянится и хрустят на ощупь, от 22 до 25 минут. Для более хрустящей экстерьера выпекайте еще от 3 до 5 минут.
Снимите из духовки и дайте отдыхать за 2-3 минуты перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 94 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 94 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 749 мг | 33% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 118 мг | 591% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 580 мг | 12% |
Вам может понравиться
Этот картофельный кугель-лучшая моя семья, и многие из моих гостей когда-либо пробовали. Это сказочно подается горячим со сметаной. Это также невероятно, когда добавлено к еврейскому чолну (рагу) и...
Я делаю этот малиновый мусс каждый год, когда малина в сезон. Вы хотите использовать спелые, сладкие ягоды. Соответственно скорректировать количество сахара. Время подготовки: 20 минут Время...
Родившийся и выросший на воде, устрица в крови шеф -повара Мэддена Сурбо. Каждый год на Рождество его дедушка делал свое знаменитое тушеное мясо устриц, сливочный бисквит, идеально подходящий для...
Поскольку я грек, я узнал много хороших греческих рецептов за эти годы! Это один из моих любимых. Это соленое сочетание ягненка, риса и сыра фета, фаршированного в сладкий зеленый сладкий перец и...
Это хорошая замена для куриных энчиладов, и это несколько острый. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 столовые ложки растительного масла 1 стакан нарезанного лука 3 столовые ложки универсальной...