Это отличный веганский десерт; Семена чиа могут быть использованы для приготовления ночного пудинга. В сочетании с пюре из манго вы получите более здоровое и вкусное угощение.
Ингредиенты
Чиа пудинг:
1 стакан миндального молока
5 столовых ложек семена чиа
1 столовая ложка кленового сиропа
чайная ложка ванильного экстракта
1 ущипнуть наземную корицу
1 ущипнуть грунт кардамон
Пюре из манго:
2 маленьких манго - очищенные, посеянные и нарезанные кубиками
1 столовая ложка кленового сиропа
Пошаговый рецепт
Размешайте миндальное молоко, семена чиа, кленовый сироп, ванильный экстракт, корицу и кардамон вместе в миске с крышкой. Охладите от 8 часов до ночи.
Объединить манго и кленовый сироп в блендере; Смешайте до гладкого.
Слой чиа -пудинг и пюре из манго в 4 десертных мисках или очках.
Примечание повара:
Украсить пудинг чиа с каким -то мюсли, если хотите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 158 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 158 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 45 мг | 2% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 23 мг | 115% |
| Кальций 154 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 211 мг | 4% |
Вам может понравиться
Клементин-вишни-пинэпл мармелад. Мой сын, Сонни, настаивает на том, что я называю каждый рецепт после него. Это сладко и вкусно и хорошо справляется с чем угодно-тосты, рогалики, крекеры-реально все...
Семена чиа, овес и фрукты впитываются в миндальное молоко для питательного веганского завтрака чемпионов! Мне нравится моя овсянка тепло, поэтому я нагреваю ее утром. Время подготовки: 5 минут Время...
Этот рецепт французского тоста Eggnog-это тот, который вы захотите использовать круглый год, но, поскольку он использует Eggnog, он делает его особенным праздничным угощением, которое просит моя...
Этот простой, основной рецепт сладкого хлеба в дрожже используется только восемь ингредиентов и может быть превращено в булочки ужина, булочки с корицей или липкие булочки. Время подготовки: 20...
Эти апельсиновые булочки с корицей идут наши удивительно нежные, сладкие и липкие. Покрытые липкой и супер липкой оранжевой сливочной глазурью, это удивительное бранч -лакомство, которое сделает весь...