Это отличный веганский десерт; Семена чиа могут быть использованы для приготовления ночного пудинга. В сочетании с пюре из манго вы получите более здоровое и вкусное угощение.
Ингредиенты
Чиа пудинг:
1 стакан миндального молока
5 столовых ложек семена чиа
1 столовая ложка кленового сиропа
чайная ложка ванильного экстракта
1 ущипнуть наземную корицу
1 ущипнуть грунт кардамон
Пюре из манго:
2 маленьких манго - очищенные, посеянные и нарезанные кубиками
1 столовая ложка кленового сиропа
Пошаговый рецепт
Размешайте миндальное молоко, семена чиа, кленовый сироп, ванильный экстракт, корицу и кардамон вместе в миске с крышкой. Охладите от 8 часов до ночи.
Объединить манго и кленовый сироп в блендере; Смешайте до гладкого.
Слой чиа -пудинг и пюре из манго в 4 десертных мисках или очках.
Примечание повара:
Украсить пудинг чиа с каким -то мюсли, если хотите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 158 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 158 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 45 мг | 2% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 23 мг | 115% |
| Кальций 154 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 211 мг | 4% |
Вам может понравиться
Вы можете использовать свежие или замороженные фрукты в этом вкусном манго и персиковом смузи. На вкус лучше, если фрукты заморожен, поэтому я замораживаю свежие фрукты для этого. Время подготовки...
Мучная лепешка, обернутая вокруг мягких яичниц, с пикантной кремостью авокадо. Добавьте немного помидоров, тертого сыра и даже кинзы для отличного вкуса, буррито, который будет держать ваш аппетит с...
Наша семья делает эти вафли для завтрака без глютена, который тоже имеет прекрасный вкус! Эти вафли вкусны с фруктами внутри них! Попробуйте заменить чернику на шоколадные чипсы; Они все еще вкусные...
Просто хочу помочь диабетикам. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 1 дюжина кексов Ингредиенты распыление растительного масла 1 чашки...
Нежный аромат свежих груш и орехов ореха ореха танцует в этой прекрасной летней буханке. Хорошо замораживает, если двойной оберт. Вкусно и легко. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1...