Сделайте это накануне вечером, и на следующее утро это холодно, сливочное, вкусное и полезное для завтрака. Как чаши каши, но намного дешевле и проще.
Ингредиенты
1 столовая ложка наземных семян льна
1 столовая ложка овсяных отруби
1 столовая ложка быстрого приготовления овес
1 столовая ложка приготовленного коричневого риса
12 изюм или более по вкусу
чайная ложка молотой корицы
чашка соевого молока, или больше по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Смешайте грунтовые семена льна, овсяные отруби, быстро приготовленный овес, коричневый рис, изюм и корицу в контейнере с крышкой. Налить соевое молоко; Размешайте, чтобы убедиться, что смеси льна подвешена в молоке.
Накрыть и поставьте в холодильник, пока ов. Раскрыть и перемешать перед подачей.
Примечание повара:
Замените миндальное молоко или коровье молоко на соевое молоко, если это необходимо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 168 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 168 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 65 мг | 3% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 308 мг | 7% |
Вам может понравиться
Мы делаем это каждый год на ужин на Хэллоуин. Это также было бы полезно для утреннего завтрака в День Благодарения, и взбитые сливки будут отличными на тыквенном пироге. Время подготовки: 10 минут...
Мы с мужем недавно отдыхали, и у меня были этот прекрасный французский тост на постели и завтрак. Когда мы вернулись домой, я продолжал скучать по нему, поэтому я позвонил им и попросил это. Они на...
Блины для толпы или заморозить на потом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 4 чашки универсальной муки чашка...
Принесите вкус персика к своей утренней миске хлопьев! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 8 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты (15 унций) может нарезать...
Это сделано в рисоварке, а не в печи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 чашка быстрого приготовления овес 1...