Этот холодный завтрак на ходу портативный, быстрый, здоровый и отличный вкус! Вы также можете добавить мед, чтобы подсластить овсянку. Также хорошо с нарезанными нарезанными кубиками яблока или других сезонных фруктов.
Ингредиенты
чашка старомодного овсяка
Чашка греческого йогурта
чашка подслащенного миндального молока
1 банан, нарезанный
Пошаговый рецепт
Размешайте овес, йогурт и миндальное молоко вместе в банке с крышкой. Скрутите крышку на банку и поставьте в холодильник, от 8 часов до ночи. Размешайте овсянку и добавьте банан, когда готов к еде.
Совет рецепта
Вы можете смешать ингредиенты в любом контейнере, который имеет крышку или может быть покрыт полиэтиленовой пленкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 434 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 66 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 434 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 144 мг | 6% |
| Общее углевод 66 г | 24% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 569 мг | 12% |
Вам может понравиться
Я люблю омлеты! Такой простой и питательный, с белком и горсткой овощей. Этот делает это простой, но все же вкусным с сытными грибами и луком. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 9 минут...
Это, хотя, чтобы быть оригинальным блинчиком. Подавать их горячим с кленовым сиропом. Они также известны как хокейки. Подавать горячим с медом и маслом. Порции: 10 Урожай: 10 Johnnycakes Ингредиенты...
Это мексиканское блюдо для завтрака является отличным дополнением к любой еде, и так легко приготовлить. Вы можете использовать Monterey Jack Cheese, если вы предпочитаете. Время подготовки: 15...
Этот пирог с спаржей имеет восхитительное сочетание ингредиентов, которое приводит к вкусному блюду. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 12...
