Этот коктейль является любимым в моей семье, и его быстро и легко сделать. Вы также можете использовать большую банку с ямсами вместо приготовления свежих.
Ингредиенты
2 среднего ямса
3 чашки ванильного йогурта
1 стакан молока
2 чашки кубиков льда
1 чайная ложка белого сахара
1 спелый банан, нарезанный
Пошаговый рецепт
Уколоть ямс с вилкой и положить на тарелку. Готовьте в микроволновой печи в течение 8-10 минут, поворачиваясь один раз, до готовности. Прохладный, пилинг и кости.
Смешайте ямс, йогурт, молоко, кубики льда, сахар и банан в контейнере блендера. Смешайте до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 227 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 227 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 82 мг | 4% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 19 мг | 96% |
| Кальций 211 мг | 16% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 1116 мг | 24% |
Вам может понравиться
Этот рецепт черничного кекса создает восемь очень больших и вкусных кексов для завтрака с сладкой крошкой для крошки. Я обычно удваиваю рецепт и заполняю чашки для кексов только к вершине для...
Мы любим завтрак в этом доме, и увлекательный способ насладиться им с этими милыми маленькими ветчинами и яичными чашками! Супер легко сделать и вкусно на завтрак или в качестве закуски! Время...
Это отлично подходит для любого случая. Моя семья любила WSMLS. Это было очень легко сделать. Моя одиннадцатилетняя дочь сделала это с собой. Этот рецепт не нуждается в льду! Возможно, вам придется...
Не выбрасывайте свои устаревшие рогалики! Я обнаружил, что они делают замечательные французские тосты. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 30 минут Общее...
Этот пирог без сливок состоит из бекона, яиц и сыра - все это смешано в пироге! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 8 Урожай: 1 9-дюймовый пирог...