Этот коктейль является любимым в моей семье, и его быстро и легко сделать. Вы также можете использовать большую банку с ямсами вместо приготовления свежих.
Ингредиенты
2 среднего ямса
3 чашки ванильного йогурта
1 стакан молока
2 чашки кубиков льда
1 чайная ложка белого сахара
1 спелый банан, нарезанный
Пошаговый рецепт
Уколоть ямс с вилкой и положить на тарелку. Готовьте в микроволновой печи в течение 8-10 минут, поворачиваясь один раз, до готовности. Прохладный, пилинг и кости.
Смешайте ямс, йогурт, молоко, кубики льда, сахар и банан в контейнере блендера. Смешайте до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 227 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 227 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 82 мг | 4% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 19 мг | 96% |
| Кальций 211 мг | 16% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 1116 мг | 24% |
Вам может понравиться
Простой и вкусной вариант завтрака. Очень наполняет и отлично подходит после утренней тренировки. Для большего хруста, некоторые пеканы и миндаль могут быть заземлены в кухонном комбайне с миндальным...
Любимое воскресное утреннее блюдо моей семьи - мое восхитительное и легкое печенье и соус. Однажды утром я решил удвоить партию соуса из колбасы и попробовать новый рецепт - печенье и пицца соуса...
Этот смузи с 4-эгредиентом с солнечным сбережением может удовлетворить шоколадную тягу более здоровым образом. Не стесняйтесь добавлять лед, если вы хотите более толстый смузи. Время подготовки: 5...
Этот восхитительный бар - это угощение, которое можно подавать на завтрак или с чаем. Подавать с сиропом, желе или медом. Порции: 8 Урожай: 1 9x13-дюймовый противень Ингредиенты 3 яйца чашка белого...
Эти ванильные блины - мой любимый рецепт завтрака. Со временем я набрал рецепт, который я нашел, пока не понял это правильно. Это делает пушистые блины с небольшим дополнительным вкусом из ванили и...