Фрошения для перемешивания очень быстро и помогает сохранить вкус овощей. Это китайский рецепт, вдохновленный в китайском стиле, который должны попробовать все вегетарианцы! Пушистый белый рис является идеальным дополнением к этому блюду.
Ингредиенты
2 столовые ложки воды
1 чайная ложка кукурузного крахмала
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка соевого соуса
3 столовые ложки растительного масла
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 цуккини, нарезанный
1 морковь, нарезанная
1 чашки ростки бобов
чашка свежих кукурузных ядер
4 зеленого лука, нарезанный
1 гвоздичный чеснок
Пошаговый рецепт
Взбейте воду и кукурузный крахмал в маленькой миске. Смешайте в оливковом масле и соевом соусе, пока не смешано; Отложить в сторону.
Нагрейте растительное масло в сковороде или вок на среднем огне. Обжарить сладкий перец, цуккини и морковь в горячем масле около 5 минут. Размешайте ростки бобов, кукурузу, зеленый лук и чеснок.
Вылейте в соевую смесь. Готовьте и перемешайте, пока овощи не станут нежными, но четкими, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 214 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 214 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Натрий 250 мг | 11% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 55 мг | 275% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 396 мг | 8% |
Вам может понравиться
Фаршированный халапео с сырной колбасой. Вам понравится это острый угощение закуски! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 12 Ингредиенты 1 фунт из...
Я вьетнамский, живущий в Индиане, который должен был найти рецепт для одного из моих любимых вьетнамских закусок, Банх Бао. Они являются вариацией китайского ча -сиу -бао (китайские булочки из...
Этот сладкий и пикантный салат - отличная закуска или причудливое гарнир с жареным мясом. Вы должны планировать заранее, так как моцарелла нужно мариновать в течение нескольких часов. Время...
Вкусная и полезная осенняя комфортная еда. Это блюдо веганское, и мой муж мясо любил его! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 33 мин Общее время: 48 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции...
Традиционная закуска, но также делает отличное главное блюдо в жаркий летний день. Не стесняйтесь добавлять приготовленные баклажаны и/или кусочки цуккини в это блюдо, чтобы сделать его более...