Легкий и супер быстрый рецепт фалафеля. У меня уже было все в кладовой. Я люблю это как закуску с соусом из огурца цацики, или я пытаюсь с острым соусом шрирача.
Ингредиенты
1 (16 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные
1 стакан оливкового масла, разделенное или более по мере необходимости
чашка панко хлебные крошки, разделенные или больше по мере необходимости
чашка нарезанный белый лук
1 яйцо
2 столовые ложки сухой петрушки
1 столовая ложка порошка карри
1 столовая ложка чесночного порошка
1 столовая ложка лимонного сока
столовая ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Поместите бобы Garbanzo, 1/4 стакана оливкового масла, 1/4 стакана хлебных крошек панко, лука, яйца, петрушки, порошка карри, чесночного порошка, лимонного сока и перца в кухонный комбайн или блендер. Пюре до грубого, добавляя хлебные крошки, если это необходимо, так как вы не хотите, чтобы смесь слишком влажной.
Возьмите 1 столовую ложку смеси, катитесь в шарик и покрыть панией панко. Поместите на тарелку. Повторите с оставшейся смесью.
Нагрейте оставшееся оливковое масло (около 1 дюйма) в глубокой сковороде на среднем огне. Пан-жарки до хрустящего золотисто-коричневого цвета, от 2 до 3 минут на сторону, при необходимости работая в партиях. Снимите и слейте на бумажные полотенца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 137 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 20 | |
| Калории 137 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 85 мг | 4% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 14 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 62 мг | 1% |
Вам может понравиться
Отличное блюдо Ziti для любого любителя пасты. Легко сделать и «разоблачить» толпу. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 10...
Хорошее маленькое прикосновение к простым оле зеленым бобам !!! Это действительно идет на ваши собственные вкусовые рецепторы, поэтому, если вы хотите, чтобы это было дополнительным «Snappy...
Это восхитительное традиционное перуанское куриное тушеное мясо в остром ореховое соус. Это требует времени, но того стоит! Я подаю это над вареным белым рисом и желтым картофелем. Время подготовки...
Это вкусное блюдо из макаронных изделий с сырным колбасой имеет томатный кремовый соус. Это как макароны для взрослых! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут...
Приготовьте ноги индейки в медленной плите для бедер и борбовок, которые являются сочными, нежными и идеально приправленными. Попробуйте это на День Благодарения, когда не хотите готовить целую...