Этот рецепт жареной форели - лучший способ подготовить свежевываренную форель Wild Brook. Подавать со стороны кремового картофельного пюре и швейцарского мангольда на пару.
Ингредиенты
4 целая (12 унций) форель, очищенная хвостами и головами на
3 столовые ложки оливкового масла
чашка универсальной муки
чашка кукурузной муки
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
чайная ложка кайенского перец
2 лимона - разрезание на клинья, для гарнира
Пошаговый рецепт
Удалите жабры из форели и сбросьте. Промойте под холодной водой и отложите в сторону.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.
Смешайте муку, кукурузную муку, соль, черный перец и кайенский перец в мелководье. Увеличить тепло до высокого. Старовитесь в муку.
Фрай покрыта форелью в горячем масле, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, от 4 до 6 минут на сторону. Подавать украшены лимонными клиньями.
Пищевая ценность (на порцию)
| 711 | Калории |
| 33г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 73г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 711 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 33 г | 43% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 195 мг | 65% |
| Натрий 764 мг | 33% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 73г | |
| Витамин С 43 мг | 217% |
| Кальций 184 мг | 14% |
| Железный 7 мг | 38% |
| Калий 1360 мг | 29% |
Вам может понравиться
Легкий, летний салат; Отлично подходит для всех этих едоков с низким содержанием углеводов. Я делаю этот куриный салат с лимонным перцем для моего мужа, когда он на диете Аткинса. Время подготовки...
Это веселый и вкусный, простой в создании рецепт. Мексиканская креветка фахиты подается с удивительно хрустящей базой Tostada! Время важно с этим рецептом. Вы хотите, чтобы ваша смесь Fajita выросла...
Один из моих любимых закусок. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут Порции: 16 Урожай: 16 порций Ингредиенты пищевой спрей 1 стакан универсальной муки 1...
Этот острый, сладкий и пикантный рецепт отлично подходит либо для соуса с жареной жаркой, либо для прекрасной заправки для салата. Это было объединено, чтобы использовать чернику, которая не смогла...
Превратите замороженную оболочку Edamame в хрустящую закуску с пармезаном с этим простым четырехэтажным рецептом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции...