Этот простой панир Тикка Масала хорошо сочетается с рисом Наан или Басмати.
Ингредиенты
чашка масла
1-фунтовый панир, разрезание на 1/2 дюймовые кубики
2 среднего лука, мелко нарезанный
1 средний зеленый сладкий перец, нарезанный
2 среднего перца халапеньо, нарезанный
1 столовая ложка грунтовых кешью
1 чайная ложка чесночной пасты
1 чайная ложка имбирной пасты
1 чайная ложка кайенна перец
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка наземного кориандра
1 чайная ложка Гарам Масала
1 (16 унций) банка томатного соуса
1 пинту половина с половиной
1 чайная ложка соли, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Добавить панир; Готовьте и перемешайте до золотистого цвета, около 5 минут. Добавить лук, сладкий перец, халапео, грунтовые кешью, чесночную пасту, имбирную пасту, кайенский перец, тмин, кориандр и гарам масала; Готовьте и перемешайте, пока хорошо не смешано и ароматно, около 1 минуты.
Смешайте томатный соус, наполовину с половиной и соль в смесь панели; Варить тушеные до утолщения, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 323 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 323 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 14 г | 70% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 1225 мг | 53% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 28 мг | 138% |
| Кальций 176 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 576 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это толстый, сытный вегетарианский чили, который является хитом на вечеринках даже среди пожирателей мяса. TVP дает ему текстуру говяжьего фарша, а чили придают ему хорошую глубину аромата...
Я делаю этот супер-легкий вегетарианский овощный суп примерно каждую неделю. Это густо и сытно, почти как тушеное мясо. Подается с теплым цельнозерновым хлебом, он готовит начинку. Используйте...
Вкусная жареная треска с приправой каджун. Я смазываю филе смесью растопленного масла, лимонного сока и зеленого лука, когда он готовится на гриле. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10...
Эта паста из морепродуктов маринара немного более сложная, чем базовая маринара, но все же простая, быстрая и относительно дешевая. Этот рецепт будет кормить 4 человека, которые любят есть или от 5...
Моя бабушка делала этот рецепт каждый канун Рождества как часть праздника семи рыб. Мы все еще делаем это сегодня, и это мой любимый все времена! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 35...