Этот вкусной фритюрный фритюрник Махи Махи с панированием панко имеет приятный хруст, в то время как рыбные филе оказываются идеально сложенными. Подавать с рисом или использовать филе для рыбных тако.
Ингредиенты
4 (4 унция) филе Махи Махи
2 столовые ложки масла из виноградного винограда
2 стакана панко хлебные крошки
1 чайная ложка всего приправы бублика
чайная ложка чесночной соль
чайная ложка земли куркумы
чайная ложка земля черного перца
Без придурок
1 чайная ложка нарезанного свежей петрушки
1 средний лимон, разрезать на 4 клинья
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрницу до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C) в течение 5 минут.
Тем временем поместите филе Mahi Mahi на блюдо и сбрызнуть маслом винограда.
Смешайте панко, приправу бублика, чесночную соль, куркуму и перец вместе в мелководье. Окуните каждое филе в смесь панко, чтобы покрыть, затем поместите в один слой в корзину фритюрницы. Брызг с помощью непригарного спрея.
Готовьте в предварительно разогретой воздушном фритюре, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, 12-15 минут, перевернувшись на полпути.
Снимите из воздушного фритюря. Украсить петрушкой и лимонными клиньями. Служить немедленно.
Примечание редактора:
Обратите внимание, что в журнальной версии этого рецепта используется мука и яйцо для панировки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 304 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 304 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 670 мг | 29% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Белок 27г | |
| Витамин С 20 мг | 99% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 515 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот рецепт от моей прабабушки и очень прост. Он сделан с использованием хлебных крошек, яиц и котлетов из гамбургеров. Лучше всего подавать с жареным картофелем. Время подготовки: 10 минут Время...
Потрясающий рецепт для свежей кукурузы и картофеля и всегда был хитом, когда я ее обслуживал. Хорошее вегетарианское блюдо тоже! Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
В один ленивый выходной после Рождества, в разгар, сняв дерево и много чистки, я бросил этот быстрый и легкий суп вместе, чтобы быстро кормить нашу маленькую семью с минимальными блюдами и усилиями...
Этот рецепт чили Турции очень прост, но сердечный с большим количеством вкусов - он еще лучше на второй день! Я подаю этот перец чили с сыром чеддер с низким содержанием жира и сметаной с низким...
Этот салат из огурца легкий, освежающий и идеально подходит для тех жарких летних дней. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (1 фунт) английский...