В этом рецепте используется жареный соус из пармезана чеснока и свежую брокколи, чтобы сделать вкусную начинку для фаршированного картофеля.
Ингредиенты
4 крупного для выпечки картофеля
1 маленькая головная брокколи, разрезая на цветочки
соль и перец для вкуса
3 столовые ложки жареного чеснока и сыра пармезан (например, рагу)
Пошаговый рецепт
Вымойте картофель и пронзите вилкой. Микроволновая печь на высоком уровне в течение 15 минут или до тех пор, пока не сделано.
Поместите брокколи в пароварку более 1 дюйма кипящей воды и накройте. Готовьте до готовности, но все еще твердо, от 2 до 6 минут. Осушать.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Нарежьте вершины от картофеля и выкопайте мясо в большую миску с брокколи. Добавить соль и перец по вкусу. Добавьте сырный соус и смесь пюре, пока не будет достигнута желаемая консистенция, добавив больше соуса при желании. Выполните смесь обратно в шкуры и поместите на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 320 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 320 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 134 мг | 6% |
| Общее углевод 67 г | 25% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 89 мг | 443% |
| Кальций 76 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 1792 мг | 38% |
Вам может понравиться
Узнайте, как обжарить летний сквош и цуккини с этим быстрым и легким рецептом гарниров. Подавать вместе с мясом или рыбой или над пастой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Замечательный сытный суп с хрустящим приправленным грифом с растопленным сыром моцареллы. Отлично подходит для холодного осеннего или зимнего дня. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2...
Одним из моих самых ранних и самых ярких воспоминаний о еде было, когда мой дядя Билл делал свою знаменитую сушеную итальянскую колбасу каждый канун Рождества. Они были бы жареными после полуночной...
Я впервые попробовал этот рецепт год назад, и это невероятно хорошо! Я никогда не осознавал, что добавление двух яблок даст этому пикантному тугу такому намеку на сладость. Время подготовки: 40...
Куриная паста Cajun легка и вкусная. Cajun Cooking сочетает в себе французский, южный и другие влияния. Это прочная кулинария в стиле страны, как и это блюдо. Laissez Les Bons Temps Roulez и Bon...