В этом рецепте используется жареный соус из пармезана чеснока и свежую брокколи, чтобы сделать вкусную начинку для фаршированного картофеля.
Ингредиенты
4 крупного для выпечки картофеля
1 маленькая головная брокколи, разрезая на цветочки
соль и перец для вкуса
3 столовые ложки жареного чеснока и сыра пармезан (например, рагу)
Пошаговый рецепт
Вымойте картофель и пронзите вилкой. Микроволновая печь на высоком уровне в течение 15 минут или до тех пор, пока не сделано.
Поместите брокколи в пароварку более 1 дюйма кипящей воды и накройте. Готовьте до готовности, но все еще твердо, от 2 до 6 минут. Осушать.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Нарежьте вершины от картофеля и выкопайте мясо в большую миску с брокколи. Добавить соль и перец по вкусу. Добавьте сырный соус и смесь пюре, пока не будет достигнута желаемая консистенция, добавив больше соуса при желании. Выполните смесь обратно в шкуры и поместите на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 320 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 320 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 134 мг | 6% |
| Общее углевод 67 г | 25% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 89 мг | 443% |
| Кальций 76 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 1792 мг | 38% |
Вам может понравиться
Семейное основное блюдо, которое уже несколько лет находилось в ежемесячном ротации и до сих пор спрашивается довольно часто. Это отлично подается либо с жареными бобами и чипсами в качестве...
Приготовьте нарезанный картофель в воздушном фритюре для быстрого, вкусного гарнира. В 1940 -х годах картофель Hasselback был создан в отеле Hasselbacken в Стокгольме, Швеция, и сегодня они по...
Это адаптация безумного голодного с Люсиндой Скала Куинн. Эти стейк -флейты хрустящие и вкусные с испанским рисом и гуакамоле! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное...
Если вам нравятся ароматные свиные отбивные на гриле, это для вас! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 20 минут Порции: 6...
Я хотел поднять это блюдо из мощности тунца до кастрюли, создав что -то с чистыми ингредиентами, сохраняя при этом сходство с исходной текстурой и профилем вкуса. Я заменил полностью приготовленный...