Блестка альтернатива говяжьему фаршу. Эти восхитительные куриные гамбургеры - идеальная быстрая и легкая еда для 2-4 человек. Эти гамбургеры могут быть готовы заранее и поместить в морозильную камеру (сырую) для быстрого ужина. Также они очень вкусные с наземной индейкой. Подавать с пряной горчицей или кетчупом. Эти гамбургеры отличные без хлеба, если вы контролируете потребление углеводов.
Ингредиенты
1 фунт курица
чашка тертый сыр пармезан
2 столовые ложки сухого базилика
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 Подача ненужной кулинарной спрей
4 белых булочка с гамбургером, согреты
Пошаговый рецепт
Смешайте грунтовую курицу, сыр пармезан, базилик, чесночный порошок, соль и перец в миске; Смешайте тщательно.
Секция смеси на 4 равных частях и образуется в плоские, круглые котлеты.
Нагрейте непримазимую сковороду на среднем огне, при необходимости распыляет спрей для приготовления пищи. Поместите гамбургеры в горячую сковороду и варите до подрумянивания и больше не розового, около 5 минут с каждой стороны. Подавать на согретых булочках.
Примечания повара:
Вы можете использовать свежий базилик вместо сушеного, а также булочки для гамбургеров пшеницы вместо белого.
Время приготовления может варьироваться в зависимости от толщины и размера гамбургеров.
Пищевая ценность (на порцию)
| 276 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 276 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 537 мг | 23% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 161 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 411 мг | 9% |
Вам может понравиться
Вы не можете найти этот суп в китайских ресторанах в Соединенных Штатах, но он довольно распространен в Южном Китае. Это действительно легко и вкусно для любителей помидоров. Наслаждайся этим. Время...
Этот рецепт курицы и риса с одним из них является семейным супер-хитом. Ароматный и пушистый маслянистый рис с сочными куриными бедрами делает это идеальное блюдо с мгновенным горшком. Во время...
Институциональный размер! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 80 Урожай: 5 галлонов Ингредиенты чашка масла 1 стакан универсальной муки 8 лука...
У вас никогда не было такого чили раньше! Меня всегда просят сделать это для футбольных игр или просто, когда друзья и семья собираются вместе! Это сборник многих рецептов, которые я пробовал за эти...
Только что создал это сегодня вечером, и это определенно хранитель! Муженек и я не можем дождаться, чтобы попробовать еще раз, в следующий раз на гриле; Дымные ароматы, приготовленные при...