Будь то закуска или на ужин, эти приправленные куриные тендеры, покрытые пафмезой, наверняка, наверняка.
Ингредиенты
пищевой спрей
3 без костей, куриные грудки, нарезанные на полоски
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка универсальной муки
2 чайные ложки итальянской приправы
1 чайная ложка наземной паприки
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка луковой порошки
3 яйца
1 стакан панировочных крошек
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите на противень спрей.
Приправить куриные полосы солью и перцем.
Смешайте муку, итальянскую приправу, паприку, чесночную порошок и лук -порошок в заютнении пластикового пакета. Добавьте куриные полоски и запечатайте сумку. Встряхните сумку, пока куриные полоски не будут хорошо покрыты мукой смесью.
Взбить яйца вместе в маленькой миске. Смешайте хлебные крошки и сыр пармезан в другой миске.
Окуните каждую куриную полосу в яйцо, пока не будет хорошо покрыто, затем опустите в смесь хлебной крошки, чтобы покрыть. Поместите на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, перевернуть на полпути, до золотисто -коричневого цвета и больше не розового в центре, от 35 до 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 240 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 240 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 131 мг | 44% |
| Натрий 323 мг | 14% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 136 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 205 мг | 4% |
Вам может понравиться
Грибы - один из моих любимых. У меня было это блюдо в качестве закуски в ресторане, и я не мог поверить, насколько простым, вкусным и легко это было. Я использовал ту же концепцию, что и Shake'n...
Я получил этот чудесный легкий рецепт говядины, оливок и сладкого перца от кубинской бабушки моего сына. Мы подаем его над черными бобами и рисом с жареным подорожником на боку, это потрясающе! ...
В этом году я смешал разные рецепты, чтобы попробовать сухую брюшную индейку. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 2 часа 30 минут Дополнительное время: 9 часов Общее время: 12 часов 10...
Хэмпейс - вкусная часть моей любимой еды: запеченная ветчина с картофельным пюре. Так много людей сказали мне, что у них никогда не было соуса ветчины. Мальчик, они упускают. Надеюсь, вам понравится...
Эти самосы имеют уникальный поворот, у них карри и падение. Вы можете добавить курицу или говяжий фарш и приготовить ее. Хорошо, чтобы удвоить и тройной для остатков, и с этим вы не знаете, сколько...