Это ароматная вечеринка во рту, и для приготовления электрической скороварки требуется всего 10 минут! Нежная, сочная и ароматная куриная куриная грудь! На снимке подается с большими легкими красными бобами и рисом с овощами Нормандии. Я использовал немного сока из приготовленной курицы, чтобы приправить овощи. Вы можете подавать со своим любимым соусом, таким как барбекю, но он очень ароматный, как есть!
Ингредиенты
1 стакан воды
чашка цитрусового маринада (например, Goya Mojo Criollo)
чашка яблочного уксуса
3 столовые ложки ямайской приправы приправы
2 столовые ложки кокосового масла (необязательно)
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка соевого соуса
2 чайные ложки измельченного чеснока
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка порошка карри
6 больших половинок куриных груд без костей, без костей
Пошаговый рецепт
Смешайте воду, цитрусовый маринад, яблочный уксус, приправа придыхания, кокосовое масло, оливковое масло, соевый соус, чеснок, соль и порошок карри в электрической скороварке. Добавить куриные груди. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Примечание повара:
При использовании тонких куриных груди уменьшите время приготовления до 8 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 331 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 45 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 331 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 117 мг | 39% |
| Натрий 1640 мг | 71% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 45 г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 307 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это очень простой рецепт куриной грудки, отличный для любого случая. Хорошо сочетается с белым рисом или макаронами. Подавать с улыбкой - это заказ! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Хлопки для квиноа - это ароматный и здоровый заменитель хлебных крошек. Смешайте их с некоторыми травами и питательными дрожжами, и у вас есть хрустящее, вкусное покрытие для тофу. Приготовление пищи...
Это один из наших любимых рецептов жареных чесночных овощей. Легко сделать и очень полезно. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это очень легко, но хрустящая жареная курица, и я надеюсь, что другие будут любить другие, как понравится моей семье. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут...
Легкая, бюджетная медленная плита, все в одном кастрюле, еда. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 часов 30 минут Общее время: 8 часов 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...