Ужин

Вечеринка в рот 10-минутная скороварка Джарк куриные грудки

30 минут
6 порций

Это ароматная вечеринка во рту, и для приготовления электрической скороварки требуется всего 10 минут! Нежная, сочная и ароматная куриная куриная грудь! На снимке подается с большими легкими красными бобами и рисом с овощами Нормандии. Я использовал немного сока из приготовленной курицы, чтобы приправить овощи. Вы можете подавать со своим любимым соусом, таким как барбекю, но он очень ароматный, как есть!

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
20 минут
Дополнительное время:
5 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
6
Выход:
6 куриных груди

Ингредиенты

  • 1 стакан воды

  • чашка цитрусового маринада (например, Goya Mojo Criollo)

  • чашка яблочного уксуса

  • 3 столовые ложки ямайской приправы приправы

  • 2 столовые ложки кокосового масла (необязательно)

  • 2 столовые ложки оливкового масла

  • 1 столовая ложка соевого соуса

  • 2 чайные ложки измельченного чеснока

  • 1 чайная ложка соли

  • 1 чайная ложка порошка карри

  • 6 больших половинок куриных груд без костей, без костей

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте воду, цитрусовый маринад, яблочный уксус, приправа придыхания, кокосовое масло, оливковое масло, соевый соус, чеснок, соль и порошок карри в электрической скороварке. Добавить куриные груди. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.

  2. Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.

Примечание повара:

При использовании тонких куриных груди уменьшите время приготовления до 8 минут.

Пищевая ценность (на порцию)

331 Калории
14г Жиры
Углеводы
45 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 331
Дневная норма
Общий жир 14 г 18%
Насыщенный жир 6г 30%
Холестерин 117 мг 39%
Натрий 1640 мг 71%
Общее углеводы 4г 1%
Диетическое волокно 1г 3%
Всего сахара 1 г
Белок 45 г
Витамин С 0 мг 2%
Кальций 42 мг 3%
Железное 2 мг 12%
Калий 307 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Быстрая курица и вино

Это очень простой рецепт куриной грудки, отличный для любого случая. Хорошо сочетается с белым рисом или макаронами. Подавать с улыбкой - это заказ! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...

Жареный тофу, покрытый хлопьями квиноа

Хлопки для квиноа - это ароматный и здоровый заменитель хлебных крошек. Смешайте их с некоторыми травами и питательными дрожжами, и у вас есть хрустящее, вкусное покрытие для тофу. Приготовление пищи...

Гарлики жареные овощи

Это один из наших любимых рецептов жареных чесночных овощей. Легко сделать и очень полезно. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...

Легкая жареная курица

Это очень легко, но хрустящая жареная курица, и я надеюсь, что другие будут любить другие, как понравится моей семье. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут...

Медленная плита Новая Англия закипил ужин

Легкая, бюджетная медленная плита, все в одном кастрюле, еда. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 часов 30 минут Общее время: 8 часов 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...