Этот рецепт действительно прост и легко сделать, и парням это нравится!
Ингредиенты
1 чайная ложка масла
2 половинки без костей, куриные грудки
3 кварта воды
1 (12 унций) упаковка
6 больших копья спаржи, обрезанные и разрезая на трети
чашка гороха
1 чайная ложка масла
лук, нарезанный
1 стакан тяжелых взбитых сливок
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 чайную ложку масла в сковороде на среднем огне; Приготовьте курицу в растопленном масле, пока в центре больше не будет розовым, а соки не прочтятся, от 5 до 7 минут на сторону. Отложить, чтобы охладить; Нарезать курицу на кусочки размером с укус.
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте пасту из ракушки в кипящей воде, время от времени помешивая, пока не готовится, но твердая до укуса, от 10 до 12 минут. Слейте и верните пасту в горшок.
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Доведите воду до кипения. Добавить спаржу и горох, накрыть и парить до готовности, от 3 до 4 минут. Удалите овощи с огня и держите покрытие.
Нагрейте 1 чайную ложку масла в кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук в растопленном масле до прозрачного, около 10 минут. Вмешиваться в лук; Добавьте овощи и курицу. Варите на медленном огне, пока крем не уменьшится, от 2 до 3 минут. Сложите сыр пармезан в смесь. Снимите с огня и накройте кастрюлю, пока сыр не расплавится, около 2 минут. Бросьте пасту в сливочный соус.
Примечание повара:
Чтобы сократить время приготовления, вы можете готовить курицу заранее или использовать уже приготовленные куриные полоски.
Пищевая ценность (на порцию)
| 433 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 433 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 11г | 57% |
| Холестерин 83 мг | 28% |
| Натрий 150 мг | 7% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 116 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 292 мг | 6% |
Вам может понравиться
Быстрые, сочные гамбургеры. Мы с друзьями есть их хотя бы раз в неделю! Время подготовки: 8 минут Время приготовления: 9 минут Дополнительное время: 3 минуты Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай...
Это быстрая версия вкусной запеканки другого участника, сделанной в микроволновой печи. Супер вкусный за долю времени. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время...
Хрустящий снаружи, мягкий внутри. Поместите гамбургеры на булочки и добавьте приправы и начинки выбора, эг салат, соленые огурцы, помидоры, сырой или жареный лук, грибы на гриле, авокадо, халапеньо...
Отличная пицца, чтобы удивить ваших гостей ужина, это идеальный баланс сладкого и соленого. Карамелизированный лук испускает острый, сладкий вкус, который хорошо сочетается с соленой фета и богатыми...
Скнур -скважина частично приготовлен в микроволновой печи, а затем наполнена колбасой из индейки, брокколи, сыром, рисом и яблоками. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее...