Смесь пасты, брокколи, песто, помидоров и сыра, которая сама по себе является практически едой, особенно с приготовленной курицей. Отлично подается с хрустящим хлебом или брошенным салатом. Попробуйте использовать макароны с бабочкой для дополнительной вариации.
Ингредиенты
12 унций ригатони макароны
фунт свежие брокколи цветочки
чашка оливкового масла
1 столовая ложка измельченного чеснока
2 столовые ложки песто
1 стакан нарезанных помидоров
чашка тертый сыр пармезан
1 фунт без костей куриные грудки, приготовленные и нарезанные
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле с соленой кипящей водой готовьте макароны до Al Dente; осушать.
Тем временем бланш Брокколи в кипящей воде; Удалите с помощью выдолбленной ложки и отложите в сторону.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавить измельченный чеснок и песто; Обжарить 2 минуты. Добавьте нарезанные помидоры; Отложить в сторону.
В большой миске перемешайте приготовленную пасту с брокколи, приготовленной курицей и томатной смесью. Добавить тертый сыр пармезан, соль и молотый черный перец; Хорошо перемешайте и подайте теплый.
Пищевая ценность (на порцию)
| 509 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 509 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 257 мг | 11% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 38 мг | 192% |
| Кальций 192 мг | 15% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 464 мг | 10% |
Вам может понравиться
Легкое блюдо для любителей чеснока. Золотая, золотая дегустация! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 45 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Эти жареные зеленые помидоры, покрытые острым соусом, является потрясающим рецептом для южного угощения. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 8...
Мексиканские раунды цуккини на тушеных помидорах, луку и чесноке, а затем загружены мягким сыром чеддер. Один из моих любимых комфортных блюд с детства. Время подготовки: 10 минут Время...
Моя мама дала мне этот рецепт. Это было в семье годами. Надеюсь, вам понравится так же, как и мы - это верный способ заставить моих детей есть зеленую фасоль. Вы можете легко удвоить этот рецепт. ...
Эта пицца с сыром и любимыми начинками на столе находится на столе, эта пицца с сыром и любимыми начинками находится на столе. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время...