Это отличное блюдо по спарже с низким содержанием жиров и пасту. Я все время обслуживаю его компании. Подавать с фруктовым салатом и французским хлебом.
Ингредиенты
1 фунт свежей спаржи, обрезанной и разрезая на 1 дюйм
Чашка куриного бульона
фунт свежих грибов, нарезанный
8 унций
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка измельченного красного перца
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Готовить макароны в соответствии с инструкциями по упаковке.
Нагрейте оливковое масло в нестабильной сковороде. Обжарить спаржу в сковороде на среднем огне около 3 минут. Добавить куриный бульон и грибные ломтики; Готовьте еще 3 минуты.
Слейте макароны и перенесите на блюдо. Аккуратно бросить макароны со спаржей смесью; Посыпать пармезаном и измельченным красным перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 281 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 281 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 339 мг | 15% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 149 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 665 мг | 14% |
Вам может понравиться
Эта надежная домашняя копченая сальса начинается с помидоров, лука и перца, которые курили низко и медленно в гриле для курильщика. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 3 часа Общее...
Это легкий, без MESS, без устранения рецепта, который на вкус вкусно! Если мне не хочется чистить много сковородок после обеда, я просто бросаю это в духовку рядом с рисом и овощами или просто бросаю...
Поистине подлинная итальянская карбонара с рецептом шахтеров с беконом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (16...
Остенное греческое блюдо, приготовленное из ягненка и сыра фета в печеньте Phyllo. Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 24 листа филло тесто 4 чашки приготовлены белый рис 1 гвоздичный чеснок...
Быстрое и простое исправление на ужин или обед, занимает короткое время и минимальные ингредиенты. Дети любят это! Отличное изменение от неаккуратной колеи Джоса! Время подготовки: 5 минут Время...