Это отличное блюдо по спарже с низким содержанием жиров и пасту. Я все время обслуживаю его компании. Подавать с фруктовым салатом и французским хлебом.
Ингредиенты
1 фунт свежей спаржи, обрезанной и разрезая на 1 дюйм
Чашка куриного бульона
фунт свежих грибов, нарезанный
8 унций
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка измельченного красного перца
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Готовить макароны в соответствии с инструкциями по упаковке.
Нагрейте оливковое масло в нестабильной сковороде. Обжарить спаржу в сковороде на среднем огне около 3 минут. Добавить куриный бульон и грибные ломтики; Готовьте еще 3 минуты.
Слейте макароны и перенесите на блюдо. Аккуратно бросить макароны со спаржей смесью; Посыпать пармезаном и измельченным красным перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 281 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 281 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 339 мг | 15% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 149 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 665 мг | 14% |
Вам может понравиться
Отличный рецепт для свежего базилического песто с правильным количеством всего. Даже мой муж любит это! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 1 чашка Ингредиенты 2...
Сотрудник и хороший друг познакомили меня с этим рецептом риса бамии, но никогда не давали точные суммы. Я работал, чтобы сделать это правильно, чтобы я мог поделиться этим с вами. Это так хорошо! ...
Также вкусно с нарезанной курицей на гриле! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 столовая ложка Я не могу поверить...
Я был одарен каким-то майонезом со вкусом Cajun и не был уверен, что с ним делать, пока я не заметил свежую кукурузу в продуктовом магазине. Я думал, что сладость кукурузы будет хорошо...
Я узнал об этом, когда был в Кении. Я никогда не пробовал лучше фри и более питательный картофель фри. Картофель не так распространен в Кении, но бананы и корни. Они на вкус так же хороши, как и...