Кто бы мог подумать, что бобы и арахисовое масло могут пойти вместе в гармонии? Они делают в этом удовлетворительном вегетарианском чили.
Ингредиенты
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
чашка воды
3 гвоздика чеснока, рубка
2 лаврового листа
чайная ложка кайенского перец или по вкусу
1 чайная ложка чили порошка
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка итальянской приправы
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) банка бобов почек, промытая и дренированная
чашка кремового арахисового масла
соль и перец для вкуса
1 стакан измельченного сыра чеддер (необязательно)
2 чашки чипсов тортильи (необязательно)
Пошаговый рецепт
Поместите нарезанные кубиками помидоры, воду, чеснок и лавровый лист в кастрюлю, и доведите до кипения на сильном огне. Уменьшите огонь до среднего уровня и приправьте кайенским перцем, порошком чили, чесночным порошком и приправой итальянской приправы. Накрыть крышкой и варить 15 минут.
-
Через 15 минут вылейте черные бобы и фасоль; Вернитесь к кипению и варите 5 минут. Добавьте арахисовое масло, пока не растворится, затем удалите и выбросьте лавровый лист, и приправьте чили солью и перцем по вкусу. Наслаждайтесь брызги с сыром чеддер, чипсами из тортильи и улыбкой!
Пищевая ценность (на порцию)
| 347 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 347 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 754 мг | 33% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 12г | 41% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 8 мг | 40% |
| Кальций 235 мг | 18% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 459 мг | 10% |
Вам может понравиться
Используйте эту дополнительную тыкву, чтобы приготовить богатое и маслянистое гарнир с вкусным хрустящим покрытием. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 порций Ингредиенты 1 маленькая сахарная тыква соль и...
Этот рецепт легко настраивается для вкусов вашей семьи. Не стесняйтесь обмениваться ингредиентами на другие овощи, которые вы любите-попробовать эдамаме вместо бобов лимы, моркови вместо свеклы и так...
Скляпные ребра, копченая дерево. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 3 часа 50 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 12 часов 5 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты...
Приготовленная в скороварке с мгновенным горшкам, это тушеное мясо приобретает чудесные ароматы юго-запада и готово за небольшое время, чтобы приготовить сердечную, удовлетворяющую, комфортную пищу...
Этот картофель легкий и вкусный. Гарликси и сырно. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (19 унций...