Начните свой выходной с высокого белкового завтрака, который сделал накануне вечером. Веганский вариант с использованием шелкового молока. Десерт утром? Да, пожалуйста!
Ингредиенты
чашка протеинового шоколадного гороха, миндаля и кешью (например, шелк)
чашка быстро раскатывается овес
2 столовые ложки порошкообразного арахисового масла (например, PBFit)
Столовая ложка семян чиа
Пошаговый рецепт
Смешайте шоколадное белковое молоко, овес, порошок арахисового масла и семена чиа в банке 1/2 пинты с крышкой. Покрыть банку с крышкой.
Охладите овсянку в течение 8 часов или на ночь.
Пищевая ценность (на порцию)
| 291 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 291 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 154 мг | 7% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Белок 11г | |
| Калий 290 мг | 6% |
Вам может понравиться
Тыквенные блины хороши в любом сезоне, но идеально подходят, чтобы согреть вас в холодные зимние утра. Вы можете использовать консервированную или приготовленную свежую тыкву. Время подготовки: 10...
Это прекрасная смесь цитрусовых и ананасов. Прямо для всех переизбытки праздничных десертов. Легкий, здоровый и вкусный! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время...
Этот простой рецепт блинчика не требует много продуманности рано утром, и блины великолепно вкусны! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Этот...
Эта хрустящая кокосовая мюсли является легким рецептом для завтрака на ходу или закуска в полдень. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 16...
Японцы усовершенствовали этот простой, но захватывающий пушистый рецепт блинчика, который каждый может сделать. Так вкусно, вы можете съесть его без масла и сиропа. Наслаждаться! Подавать это прямо...