Этот рецепт орехового кора в пекане быстрый и простой. Легкая кора не уменьшает вкус этой тонкой рыбы.
Ингредиенты
1 большое яйцо
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка наземной паприки
1 ущипнуть кайенский перец
1 ущипнуть соль
1 стакана грунта с орехом пекан
4 (4 унция) филе судака
1 столовая ложка масла
1 столовая ложка растительного масла
Пошаговый рецепт
Взбить яйцо, чесночный порошок, луковой порошок, паприку, кайенский перец и соль в миске до равномерного смешивания. Распространите пекан в мелкую блюдо.
Погрузите филе судака в яичную смесь, затем придавите орех пекан, чтобы равномерно покрыть.
Нагрейте масло и растительное масло в большой сковороде на среднем огне. Поместите филе судака в горячую сковороду. Готовьте до золотистого коричневого цвета с обеих сторон, а рыба легко хлопает вилкой, от 3 до 4 минут на сторону.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 152 мг | 51% |
| Натрий 96 мг | 4% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 148 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 552 мг | 12% |
Вам может понравиться
Острый джамбалайя с курицей, колбасой и приправы и каджун, которую легко сделать в одном горшке. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 6 Урожай...
Эта простая запеканка из тунца быстро делает. Идеально подходит для занятой мамы! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 (12 унций...
Эти котлеты с лососями с кукурузной мукой и крекерами делают питательный и вкусный ужин. Котлеты хорошо подаются с уксусом из красного вина или сырным соусом. Чтобы закруглить еду, подайте котлеты...
Этот суп - восхитительный способ использовать брокколи. Рецепт нуждается в некоторой настройке из -за его толщины и того, как сырный гриб стал сырым слишком быстро - в следующий раз, когда я буду...
Это мой любимый рецепт мяса! Личи придают ему действительно уникальный вкус. Наслаждаться! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час...