Это рецепт, которую всегда делает моя мама. Это вкусно! Рис оказывается зеленым из -за кинзы, и он полон аромата!
Ингредиенты
2 (4 унция) без кожи, куриные грудки без костей
1 пучка свежая кинза, стебли удаленные
чашка воды
1 столовая ложка растительного масла
1 столовая ложка измельченного чеснока
чашка замороженной, нарезанной моркови
чашка замороженного гороха (необязательно)
1 столовая ложка тмин
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
1 чашка сырого белого риса
Пошаговый рецепт
Поместите курицу в большую кастрюлю и наполните достаточным количеством воды, чтобы покрыть около 3 стаканов. Доведите до кипения и варите около пятнадцати минут или пока курица не сделана. Курица кости и резервировать приготовление жидкости.
В кухонном комбайне или блендере пюре кинзы с 1/2 чашки воды.
Нагрейте масло в кастрюле и готовьте чеснок, пока не подрумянится. Вылейте 2 стакана кулинарной жидкости и добавьте пюре из кинзы, кубики кубики, морковь, горох, тмин и рис. Добавить соль и перец по вкусу. Довести до кипения, затем накрыть; Готовьте на медленном огне, пока рис не станет мягким, а жидкость не будет поглощена, от 15 до 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 22 мг | 7% |
| Натрий 43 мг | 2% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 231 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эти жареные крабовые ножки такие хорошие. Когда дело доходит до краба, у вас есть три варианта: вы можете пойти в дорогое место для морепродуктов для завышенной ценой, мягкого краба; Вы можете...
Этот блин - любимое филиппинское блюдо с лапшой, которое обычно подается, когда у вас есть компания. Хотя конечный результат занимает много времени, конечный результат всегда восхитителен. Его можно...
Паста бросила с чесночным лимонным соусом. Так просто, но так вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка...
Раньше я любил куриные вырезки в известной сети ресторанов. С этим рецептом я могу сделать их дома, и они так же хороши !! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30...
Простая, но вкусная, эта низкокалорийная красная капуста готовит отличную гарнир. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...