Этот песто тофу - отличный поворот на пасте песто! Это любимый мужа. Блюдо собирается вместе.
Ингредиенты
1 фунт Трехцветной спиральной пасты
2 чашки молока
чашка оливкового масла
1 (1,2 унция) Смешанная смесь сливочного соуса для песто
2 столовые ложки оливкового масла
1 (16 унций) пакетная фирма TOFU, дренированная и кубика
соль и перец для вкуса
1 фунт свежих грибов, грубо нарезанные
1 стакан нарезанного черного оливок
чашка тертого сыра пармезан, разделенная
1 столовая ложка каперсов
1 веточка свежего базилика
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте спиральную пасту и варите в течение 8-10 минут или до Аль -Денте; осушать.
Смешайте вместе молоко, 1/4 стакана оливкового масла и соус песто в средней миске.
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в средней сковороде на среднем огне. Поместите тофу в сковороду; Приправить солью и перцем. Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится. Снимите с огня и слить на бумажных полотенцах.
Поместите грибы в сковороду; Готовьте около 5 минут. Добавьте оливки, 2 столовые ложки сыра пармезан и каперсы. Смешайте в соусе тофу и песто. Продолжайте готовить до нагрева, около 5 минут.
Подавать соус -тофу песто над спиральной пастой. Вершина с оставшимся сыром пармезан и базиликом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 351 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 351 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 537 мг | 23% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 514 мг | 40% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 413 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот рецепт делает аппетитные гамбургеры, которые даже любители говядины в моей семье не могут отказаться! Попробуйте его с листьями шпината вместо салата на булочке и козьей сыре в качестве начинки...
Куриная грудка без костей, увенчанная шпинатом, помидорами и моцареллой буйвола с оттенком бальзамической подачи красиво с боковой пастой, брошенной песто. Время подготовки: 20 минут Время...
Этот рецепт чизбургерной запеканки легко сделать - макароны не нуждаются в кипении! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 55 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 30...
Вкусные фрикадельки, покрытые фантастическим соусом, приправленным хересом. Это ужин, наиболее просящий моих детей в особых случаях. Подавать с рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...
Этот рецепт мясного рулета с овсянкой и томатным соусом-это быстрое и легкое блюдо! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 8 Ингредиенты 1 фунты...