Этот песто тофу - отличный поворот на пасте песто! Это любимый мужа. Блюдо собирается вместе.
Ингредиенты
1 фунт Трехцветной спиральной пасты
2 чашки молока
чашка оливкового масла
1 (1,2 унция) Смешанная смесь сливочного соуса для песто
2 столовые ложки оливкового масла
1 (16 унций) пакетная фирма TOFU, дренированная и кубика
соль и перец для вкуса
1 фунт свежих грибов, грубо нарезанные
1 стакан нарезанного черного оливок
чашка тертого сыра пармезан, разделенная
1 столовая ложка каперсов
1 веточка свежего базилика
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте спиральную пасту и варите в течение 8-10 минут или до Аль -Денте; осушать.
Смешайте вместе молоко, 1/4 стакана оливкового масла и соус песто в средней миске.
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в средней сковороде на среднем огне. Поместите тофу в сковороду; Приправить солью и перцем. Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится. Снимите с огня и слить на бумажных полотенцах.
Поместите грибы в сковороду; Готовьте около 5 минут. Добавьте оливки, 2 столовые ложки сыра пармезан и каперсы. Смешайте в соусе тофу и песто. Продолжайте готовить до нагрева, около 5 минут.
Подавать соус -тофу песто над спиральной пастой. Вершина с оставшимся сыром пармезан и базиликом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 351 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 351 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 537 мг | 23% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 514 мг | 40% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 413 мг | 9% |
Вам может понравиться
Приготовьте до четырех запеченного картофеля с хрустящей кожей в воздушном фритюре в течение 30 минут. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай...
Узнайте, как выпекать курицу, которая является нежной, сочной и совершенной каждый раз, с этим простым рецептом 5-энгредиентов для куриных груди без костей. Добавление немного куриного бульона в эти...
Эта еда без суеты, курица, рис и брокколи на неделе ночи покрывает все базы: бюджет, вкус и легкость. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 45 минут Порции: 4...
Эта медовая глазурная ветчина очень похожа на знаменитую медовую запеченную ветчину, но стоит гораздо меньше, и нет необходимости бороться с толпой в отпуск. Вы даже можете купить представленную...
Этот рецепт цуккини и колбасы идет в быстрой и легкой категории ... и вкусно! Подавать над приготовленным рисом или макаронами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время...