Этот ананасовый лосось является одним из моих любимых.
Ингредиенты
1 фунт лососевого филе
1 Полночная кулинарная спрей
чашка воды
1 (8 унций) может разбить ананас
чашка соуса с уменьшенным сидиумом терияки
3 столовые ложки ананаса
3 столовые ложки азиатского сладкого чили соуса
2 чайные ложки соуса терияки с уменьшенным сиодиумом
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую кастрюлю на среднем огне в течение 2 минут. Покройте обе стороны филе лосося с помощью приготовления пищи и добавьте в горячую сковороду. Готовьте 4 минуты. Переверните, крышкой и варите еще 4 минуты.
Взбейте воду, измельченный ананас и 1/4 стакана соуса терияки вместе в миске. Вылейте соус на лосося; Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить 2 минуты.
Размешайте ананасы, соус чили и оставшиеся 2 чайные ложки соуса терияки вместе. Выполните пополнить лосось, накрыть и снять с огня. Дайте стоять от 1 до 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 390 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 390 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 437 мг | 19% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 24 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 10 мг | 51% |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 620 мг | 13% |
Вам может понравиться
Звучит немного безумно, но этот жареный хрустящий шпинат - это то, что дети даже съели! Свет, хрустящий и такой хороший. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут...
Куриные фрикадельки и спагетти - отличная альтернатива говядине или свинине. Теперь я люблю говядину и свинину, но я хотел дать своей семье что -то другое. Это рецепт для семьи из пяти человек, плюс...
Курица с абрикосовым джемом, оливками и каперсами. Из какого -то журнала, какого -то места, какое -то время. Это один из моих личных любимых. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут...
Кратко приготовленные свиные котлеты в Lemony Marinade увенчаны ароматной корочкой. Достаточно просто и быстро на неделю, фантазий и достаточно ароматный для компании! Его итальянские ароматы...
Это медовая горчичная глазурь с черным перцем для маленькой специи. Вы можете уменьшить или опустить перец, если не хотите, чтобы он был таким острым. Вы также можете уменьшить мед, если он сладкий...