Этот ананасовый лосось является одним из моих любимых.
![](/img/47787/8366900-4872ad49a4b14e2eb176f08ed68fe347.jpg)
Ингредиенты
1 фунт лососевого филе
1 Полночная кулинарная спрей
чашка воды
1 (8 унций) может разбить ананас
чашка соуса с уменьшенным сидиумом терияки
3 столовые ложки ананаса
3 столовые ложки азиатского сладкого чили соуса
2 чайные ложки соуса терияки с уменьшенным сиодиумом
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую кастрюлю на среднем огне в течение 2 минут. Покройте обе стороны филе лосося с помощью приготовления пищи и добавьте в горячую сковороду. Готовьте 4 минуты. Переверните, крышкой и варите еще 4 минуты.
Взбейте воду, измельченный ананас и 1/4 стакана соуса терияки вместе в миске. Вылейте соус на лосося; Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить 2 минуты.
Размешайте ананасы, соус чили и оставшиеся 2 чайные ложки соуса терияки вместе. Выполните пополнить лосось, накрыть и снять с огня. Дайте стоять от 1 до 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
390 | Калории |
17г | Жиры |
29г | Углеводы |
31г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 390 | |
Дневная норма | |
Общий жир 17 г | 21% |
Насыщенный жир 3г | 17% |
Холестерин 84 мг | 28% |
Натрий 437 мг | 19% |
Общее углевод 29 г | 10% |
Диетическое волокно 1г | 3% |
Всего сахара 24 г | |
Белок 31г | |
Витамин С 10 мг | 51% |
Кальций 29 мг | 2% |
Железный 1 мг | 3% |
Калий 620 мг | 13% |
Вам может понравиться
![Индонезийские куриные шашлыки с арахисовым соусом (Satay Ayam) Индонезийские куриные шашлыки с арахисовым соусом (Satay Ayam)](/img/24383/1672873-b1515bb45bc9461aab0353af1c1114bc.jpg)
Я индонезийский, но я живу в Испании. Я хотел бы поделиться с вами своим рецептом для Satay Ayam. Это очень помогло мне преодолеть тоску по дому. Я надеюсь, что это блюдо станет одним из ваших...
![Индонезийская свиная сатай Индонезийская свиная сатай](/img/23225/1123535-dea541643a4045269765d1a17851d640.jpg)
Подавать с погружением соуса на стороне. Цыпленок, говядина или ягненка также могут быть использованы вместо свинины. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 6...
![Легкий пепперони хлеб Легкий пепперони хлеб](/img/8879/1038638-easy-pepperoni-bread-Holiday-Baker-4x3-1-037201edb03749e5becf102df4e2e3c1.jpg)
Замороженное тесто делает этот вкусный рецепт Pepperoni быстрого хлеба, чтобы приготовить. Пепперони, сыр моцареллы и итальянские приправы свернуты вместе, выпекают до вкусного совершенства, а затем...
![Невероятный шпинат кальцоны Невероятный шпинат кальцоны](/img/13243/6867167-unbelievable-spinach-calzones-ericatx-4x3-1-f25ff325c71242c3a3e00b0d79668ece.jpg)
Вкусно, удовлетворяет и очень легко сделать. Мои дети даже будут есть шпинат таким образом! Мы подаем их с согретым соусом для спагетти, чтобы опустить их и салат. Ды! Время подготовки: 1 час Время...
![Курица с рисом и соусом Курица с рисом и соусом](/img/9710/2416477-chicken-with-rice-and-gravy-Assil-4x3-1-373d92ab209249329d9569e64e2fe34f.jpg)
Рис и соус подают с приправленными жареными куриными грудями. Моя семья запрашивает это все время - это всегда любимая! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 45 минут...