Икры бедняка - это красочная, легкая и вкусная смесь, чтобы подавать с чипсами из тортильи или лаваша. Авокадо, помидоры, зеленый лук, черная фасоль и мексикар сочетаются с уксусом из красного вина, масло канолы и соусом с острым перцем. Всегда толпа рада! Подавать с чипсами из тортильи или хлебом из лаваша.
Ингредиенты
2 больших авокадо - очищенные, ямы и нарезанные
3 помидоры сливы, нарезанные
1 куча зеленый лук, нарезанный
1 (14,5 унции) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (11 унций) может Мексикан, дренирован
чашка красного вина уксус
Чашка масло канолы
соус с острым перцем по вкусу
Пошаговый рецепт
Размешайте авокадо, помидоры, зеленый лук, черные бобы и мексиканский, в большой миске. Добавьте уксус с красным вином, масло канолы и соус с острым перцем. Покройте миску и охладите в холодильнике в течение 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 267 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 267 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 345 мг | 15% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 20 мг | 101% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 703 мг | 15% |
Вам может понравиться
Этот квиноа и овощный суп с почечными бонами - сытный, приятный суп, который легко приготовить. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6...
Этот сытный, трасс суп имеет замечательный вкус старого мира! После того, как я экспериментировал с несколькими рецептами супов и настроил несколько рецептов супов, мой 88-летний тесть заявил, что на...
Легкий рецепт креветок для панировки. Прекрасная закуска для семейного ужина. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Ингредиенты 1 кварта...
Это рецепт домашнего стиля южно-индийского карри из семьи моего мужа. Это просто и быстро сделать. Он не содержит кокоса, поэтому не сладкий, в основном сочный и такой горячий, как вам это нравится...
Это действительно восхитительное блюдо из пасты Gemelli, которое наверняка порадорует. Следует подавать с мятой дыхания! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45...