Этот рецепт свиной вырезки из свиной панели с быстрым, сезонно адаптируемым черничной глазурью также хорошо сочетается с клюквой.
![](/img/8360/275196-Pork-Tenderloin-with-Blueberry-Balsamic-Glaze-2000-60c54b981f764216888a194b2f5ca36f.jpg)
Ингредиенты
Свинина:
солить по вкусу
10 черных перец, грубо потрескались
4 (4 унция) отбивные из свиной вырезки
2 чайные ложки оливкового масла
Глазурь:
чашка замороженной дикой черникой
чашка бальзамического уксуса
1 столовая ложка белого сахара
2 столовые ложки воды
2 чайные ложки кукурузного крахмала
Пошаговый рецепт
Посыпать солью и потрескавшегося перца на свинину. Нагрейте масло в тяжелой кастрюле на среднем огне. Добавьте свинину и быстро готовите с обеих сторон, чтобы обтягиваться, около 1 минуты на сторону. Уменьшите огонь до среднего и покройте кастрюлю. Готовьте около 5 минут; Переверните свинину и продолжайте готовить, пока не больше не розовая внутри, еще 5-7 минут.
Тем временем комбинируйте чернику, бальзамический уксус и сахар в маленьком горшке. Смешайте воду и кукурузный крахмал вместе в маленькой миске и добавьте в кастрюлю. Доведите глазурь до кипения, около 5 минут и перемешайте до слегка загустеть. Уменьшите огонь и варите, пока свинина не будет закончена, еще 5-7 минут.
Подавать свинину с сопровождающей глазурью.
Пищевая ценность (на порцию)
157 | Калории |
5г | Жиры |
10 г | Углеводы |
18г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 157 | |
Дневная норма | |
Общий жир 5 г | 6% |
Насыщенный жир 1г | 6% |
Холестерин 49 мг | 16% |
Натрий 82 мг | 4% |
Общее углевод 10 г | 4% |
Диетическое волокно 1г | 4% |
Всего сахар 7 г | |
Белок 18г | |
Витамин С 2 мг | 9% |
Кальций 21 мг | 2% |
Железное 2 мг | 9% |
Калий 335 мг | 7% |
Вам может понравиться
![Билл и Аннетт один горшок Kraut Special Билл и Аннетт один горшок Kraut Special](/img/41030/772475-dd5db3c400f245deb73000a42285a1f0.jpg)
Удивительное добавление персикового чая тона вниз по удару Kraut в этом вкусном повороте на медленной плите квашеной капуста! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6...
![Гамбургер Гулаш Гамбургер Гулаш](/img/11782/8553687-hamburger-goulash-Dhal-Glad-4x3-1-0204647f2a294b099d3f470d2516ef83.jpg)
Гамбургер Гулаш согреет вас в любое время! Очень хорошо с кукурузным хлебом или крекерами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 20 минут Общее время: 1 час 35 минут Порции: 8...
![Духовка-"жареные" куриные бедра Духовка-"жареные" куриные бедра](/img/32888/8459611-4fca75a03ec14cea984eb51eff9ae752.jpg)
Эти духовки-«жареные» куриные бедра-идеальный ужин! Они дружелюбны к бюджету и могут быть превращены в полную еду, поданная над рисом, квиноа или свежим салатом. Время подготовки: 10 минут Время...
![Аджад (подлинный тайский салат из огурца) Аджад (подлинный тайский салат из огурца)](/img/34472/5327548-2492b75c138c48b59abd0547887871d1.jpg)
Этот свежий рассол является классическим сопровождением многих жареных и борбных тайских закусок и некоторых карри. Лучше всего за несколько часов до подачи. Время подготовки: 10 минут Время...
![Замазанная моцарелла нога ягненка Замазанная моцарелла нога ягненка](/img/45683/983894-2e619ea6b53e4f17b211fb14b1bec5cf.jpg)
Подготовка ягненка дома не должна быть пугающей. Попробуйте это легкое, но вкусное жаркое на следующем семейном собрании. Чтобы еще больше упростить подготовку, попросите мясника бабочку для вас ноги...