Этот вегетарианский жареный рис восхитителен и заполнен белком; Питательное вещество, которое у многих вегетарианцев испытывают проблемы, включающие в свои рациона.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
(12 унций) пакетная фирма Tofu, Cubed
2 морковь, очищенные и нарезанные кубиками
2 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
лук, рубленый
2 гвоздика чеснока, измельченный
соль и молотый черный перец по вкусу
3 стакана приготовленного белого риса
4 больших яиц, взбитые
1 (8 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаивая
1 чайная ложка горячего соуса Sriracha, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавить тофу, морковь, сельдерей, лук и чеснок; Готовьте и перемешайте, пока овощи не станут мягкими; От 5 до 10 минут. Приправить солью и перцем.
Размешайте рис, яйцо и шпинат в смесь тофу, пока яйцо больше не станет жидким, около 5 минут. Добавить в соусе шрирача; Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 217 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 217 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 124 мг | 41% |
| Натрий 166 мг | 7% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 187 мг | 14% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 346 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вкусный рецепт фаршированной курицы, который использует около двух груди на человека. Подавать с рисом и жареные овощи, при желании. Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 столовая ложка...
Моя бабушка дала мне этот рецепт в прошлом году. Мои коллеги всегда просят меня сделать это для них. Земные гвоздики добавляют этот особый вкус Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45...
Я делал это блюдо из Mothaccioli в течение многих лет, и все просит копию рецепта. Легко сделать и отличный остаток. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут...
Этот рецепт отлично подходит для любителей карри или людей, которые хотят попробовать немного карри. Вы можете легко просто просто на гриле курицу и не беспокоиться о приготовлении маринада в соус...
Этот рецепт - старый французский канадский рецепт, который возник во время депрессии. Он состоит из нежных кусочков курицы и домашней лапши, плавающей в восхитительном соусе. Настоящая наклейка на...