Вкусный рецепт фаршированной курицы, который использует около двух груди на человека. Подавать с рисом и жареные овощи, при желании.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
лук, мелко нарезанный нарезанными нарезанностью
1 сельдерей Stalk, нарезанный кубиками
1 чайная ложка соуса с острым перцем
1 столовая ложка приготовленной в стиле дижонов горчицы
2 половинки без костей, куриные грудки
Пошаговый рецепт
Слегка масляный гриль и предварительно разогреть до среднего высокого уровня.
В небольшой сковороде нагрейте растительное масло. Обжарить лук и сельдерей до готовности. Добавьте горячий соус и горчицу и смешайте все вместе. Снимите с огня.
Разрежьте карманы на куриные грудки и все с луковой смесью. Обжарить курицу в сковороде от 2 до 3 минут с каждой стороны, пока слегка подрумянится. Снимите из сковороды и на гриле на среднем огне на высоком огне в течение 10-15 минут с каждой стороны или до тех пор, пока соки не станут чистыми. Подавать с остальностью луковой смесью в качестве соуса/начинки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 213 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 213 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 343 мг | 15% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 396 мг | 8% |
Вам может понравиться
Узнайте, как делать курицу и пельмени с этим быстрым и легким рецептом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Ингредиенты 2 столовые ложки масла 1...
Мне пришлось использовать кучу овощей из моей коробки CSA и придумал этот суп. Мне нравятся мои супы очень густые, но не стесняйтесь использовать больше бульона для более тонкого супа. У меня была...
Это действительно и смехотворно легко. Хитрость заключается в том, чтобы получить решетки гриля очень горячим. А результат? Слегка карамелизированная поверхность и слегка дымный вкус. Внутренние...
Я создал этот рецепт яблочной свинины, когда кончался ингредиенты и не желая ходить по магазинам. Это оказалось очень вкусным! У него есть много основных основных продуктов, которые должны лежать...
Быстрая и легкая нежная солонина, сделанная в монтируемой кастрюле - не нужно часами готовить ее старомодный путь! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 8 часов...