Вкусный рецепт фаршированной курицы, который использует около двух груди на человека. Подавать с рисом и жареные овощи, при желании.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
лук, мелко нарезанный нарезанными нарезанностью
1 сельдерей Stalk, нарезанный кубиками
1 чайная ложка соуса с острым перцем
1 столовая ложка приготовленной в стиле дижонов горчицы
2 половинки без костей, куриные грудки
Пошаговый рецепт
Слегка масляный гриль и предварительно разогреть до среднего высокого уровня.
В небольшой сковороде нагрейте растительное масло. Обжарить лук и сельдерей до готовности. Добавьте горячий соус и горчицу и смешайте все вместе. Снимите с огня.
Разрежьте карманы на куриные грудки и все с луковой смесью. Обжарить курицу в сковороде от 2 до 3 минут с каждой стороны, пока слегка подрумянится. Снимите из сковороды и на гриле на среднем огне на высоком огне в течение 10-15 минут с каждой стороны или до тех пор, пока соки не станут чистыми. Подавать с остальностью луковой смесью в качестве соуса/начинки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 213 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 213 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 343 мг | 15% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 396 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это блюдо, как правило, кипячено часами, но эта версия с курицей без костей готова гораздо раньше. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 4...
Это мой семейный рецепт. Это восхитительный шоколадный торт с изюминкой, он полностью веганский. Этот торт отлично сочетается с шоколадной или ванильной глазурью и шаром мороженого сверху! Я получаю...
Этот рецепт почерневшего тунца очень прост, но это мой любимый способ иметь тунец. Обжаренные рыбные стейки - это традиция Cajun. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Эта легкая кремовая куриная запеканка - рецепт моей матери и фаворит семьи. Это один из наших комфортных блюд и обычных простых рецептов, которые можно сделать через напряженную неделю. Можно легко...
Сделайте эту куриную грудку для барбекю в духовке в те времена, когда вы хотите хорошую еду, но не чувствуете себя как суеты. Стука несколько картофеля для запекания, пройдите немного свежей брокколи...