Вкусная и полезная идея завтрака!
Ингредиенты
3 стакана кипятка
1 стакана овес
1 чашка тыквенного пюре
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка молотого имбиря
чашка молока
5 столовых ложки молока
1 столовая ложка коричневого сахара
чайная ложка молотой корицы
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения в кастрюле; Добавить овес, тыквенное пюре, ванильный экстракт, 1/4 чайной ложки, корицы и имбирь. Уменьшите огонь до минимума и варите, не помешивая, пока овсянка не загустеет, около 25 минут.
Вылейте 3/4 стакана молока в овсянку, хорошо перемешайте и готовьте еще 10 минут. Выполните овсянку в подачу миски и сверху оставшиеся 5 столовых ложки молока, коричневого сахара и 1/4 чайной ложки корицы.
Примечание повара:
Кленовый сироп может быть заменен коричневым сахаром.
Пищевая ценность (на порцию)
| 219 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 219 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 181 мг | 8% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 103 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 233 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это на вкус как французский тост с вишней и сливками. Остатки могут быть охлаждены и разогреваются в микроволновой печи или тостере. Я создал это, чтобы очистить свой холодильник и шкафы, но его...
Сделайте сэндвич с яйцом на костру с вашим бродяги/сэндвич/горные пироги. Время подготовки: 2 минуты Время приготовления: 3 минуты Дополнительное время: 2 минуты Общее время: 7 минут Порции: 1...
Это замечательный рецепт хлебной машины, который я придумал, когда мой муж случайно купил много дополнительного йогурта, который нужно было использовать. Вкус йогурта можно изменить, чтобы...
Богатые и вкусные черничные кексы. Секрет - сметана. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 24 Урожай: 2 дюжины Ингредиенты 4 больших яиц 2 стакана...
Я впервые сделал это с дочерью в День матери. Я думаю, что это отличный рецепт для любого завтрака, где вы хотите побаловать себя. Очень просто, быстро и универсально по вашему вкусу. Ягоды, орехи и...