Тыква с тмином заменяет бобы и говядину в этом рецепте для идеальной начинки для мягких или хрустящих тако. Вершина с помидорами, луком и кинзой.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
2 стакана кубики свежей тыквы
Чашка овощного бульона
1 столовая ложка наземной тмин
соль и молотый черный перец по вкусу
12 муку или кукурузные лепешки, согреты
чашка нарезанную кубиками свежие помидоры
чашка нарезана кубиками лук
чашка нарезанного нарезанными нарезанными кубиками авокадо
3 столовые ложки нарезанной свежей кинза
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Приготовьте тыкву в подогревом масле от 2 до 3 минут. Добавьте овощной бульон, тмин, соль и перец. Готовьте до тех пор, пока тыквенные кубики не будут легко проколоть вилкой, от 5 до 7 минут. Заполните теплые лепешки тыквой; Вершина с помидорами, луком, авокадо и кинзой по желанию.
Пищевая ценность (на порцию)
| 100 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 100 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 46 мг | 2% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 35 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 194 мг | 4% |
Вам может понравиться
Узнайте, как приготовить Cap Cai, вкусное овощное блюдо из китайского индонезии, которое вы найдете в ресторанах по всей Джакарте. Это тоже отличное блюдо из пестарианцев. Обычно мы подаем его с...
Этот рецепт курицы и риса с одним из них является семейным супер-хитом. Ароматный и пушистый маслянистый рис с сочными куриными бедрами делает это идеальное блюдо с мгновенным горшком. Во время...
Мне нравится варить говядину и бекон на срок до 6 часов, а затем позволить сесть на ночь в бульоне, чтобы остыть. Снимите лишний жир и нарежьте мясо на кусочки размером с укус. Повторно нагреть...
Этот консервированный хэш из говядины-сытная, быстрое сковорочное блюдо. Это отлично с шпинатом на боку и изумительно жареными яйцами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Легкий, быстрый и вкусный рецепт. Ароматы чудесно разные, так как они объединены и объединяются вместе. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4...