Ужин

Быстрое и простое запеченное филе рыбы

35 минут
3 порции

Этот рецепт запеченной белой рыбы - хранитель. Одним из наших любимых прошлых времен является рыбалка в Хэмптонс. Вода настолько чистая, что рыба плавает на крючок. Мы наслаждаемся этим основным, вкусным рецептом для свежей рыбы.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
25 минут
Общее время:
35 минут
Порции:
3

Ингредиенты

  • 1 -фунтовый филе филе

  • чайная ложка соли

  • Земный черный перец по вкусу

  • 1 столовая ложка лимонного сока

  • 2 чайные ложки расплавленного масла

  • 1 чайная ложка измельченного лука

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).

  2. Поместите камбалу в выпечку; Приправить солью и перцем. Смешайте лимонный сок, растопленное масло и лук в маленькой миске; Вылейте камбал.

  3. Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не станет непрозрачной, и легко хлопается вилкой, от 25 до 30 минут.

Совет рецепта

Вы можете использовать любую белую рыбу, которая вам нравится, а не камбала.

Пищевая ценность (на порцию)

165 Калории
Жиры
Углеводы
29г Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 3
Калории 165
Дневная норма
Общий жир 5 г 6%
Насыщенный жир 2г 11%
Холестерин 87 мг 29%
Натрий 531 мг 23%
Общий углевод 1 г 0%
Диетическое волокно 0g 0%
Всего сахара 0 г
Белок 29г
Витамин С 3 мг 13%
Кальций 24 мг 2%
Железный 1 мг 3%
Калий 419 мг 9%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Медленное жаркое жаркое на говядине барбекю

Эта жареная говядина барбекю может быть описана всего за три слова: сочные, нежные и ароматные! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа Дополнительное время: 20 минут Общее время: 2...

Азиатская говядина и рисовая лапша суп

Замечательный суп для использования оставшегося стейка с ударом имбиря. Постарайтесь не съесть весь горшок, прежде чем кто -нибудь еще появится на ужин! Время подготовки: 20 минут Время...

Цыпленок и белый чеддер Queso Chili

Возьмите несколько повседневных предметов кладовой и всего несколько минут, чтобы подавать вашей семье теплую, утешительную миску куриного чили! Предлагаемые гарниры: свежая кинза, нарезанные зеленые...

Кладовая картошка

Вкусный способ использовать прошлогодние сушеные травы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 большого золотого...

Спаржа пармезан

Быстрая и вкусная жареная панина спаржа с пармезаном, которая обжарена до совершенства для легкой стороны. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 5...