Этот рецепт запеченной белой рыбы - хранитель. Одним из наших любимых прошлых времен является рыбалка в Хэмптонс. Вода настолько чистая, что рыба плавает на крючок. Мы наслаждаемся этим основным, вкусным рецептом для свежей рыбы.
Ингредиенты
1 -фунтовый филе филе
чайная ложка соли
Земный черный перец по вкусу
1 столовая ложка лимонного сока
2 чайные ложки расплавленного масла
1 чайная ложка измельченного лука
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Поместите камбалу в выпечку; Приправить солью и перцем. Смешайте лимонный сок, растопленное масло и лук в маленькой миске; Вылейте камбал.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не станет непрозрачной, и легко хлопается вилкой, от 25 до 30 минут.
Совет рецепта
Вы можете использовать любую белую рыбу, которая вам нравится, а не камбала.
Пищевая ценность (на порцию)
| 165 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 165 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 87 мг | 29% |
| Натрий 531 мг | 23% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 419 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это вкусный рецепт для легкого пшеничного рулона, который я храню в своей специальной книге «Большинство любимых рецептов». Они совсем не сложны, всего лишь много времени. Время подготовки: 30 минут...
Сказочное случайное творение и мое самое заслуженное блюдо. Супер легко и отлично для тех, кому это нравится одновременно острый, сладкий и ароматный. Красивый оранжевый цвет. Подавать с...
Жареный стейк с вишней, ванилью и винным соусом. Свежая вишня можно заменить на высушенную вишню, регидратированную в винном соусе. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Я научился делать это на Гуаме. Это соус для всех целей, который может использоваться в качестве маринада, или вылить на рис или приготовленное мясо. Вы можете сделать это таким же горячим или...
Это веганское Japchae - вкусное корейское блюдо с лапшой, как правило, подается холодным, но также очень хорошим горячим! Корейский рецепт встречает вегана в этом быстром и легком рецепте Japchae...