Эта запеканка проста с пятью ингредиентами, но полна вкуса.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (11 унций) может мексиканская кукуруза
1 стакан измельченного сыра чеддера
1 (6 унций) может нарезать черные оливки, дренированные
2 столовые ложки нарезанных зеленых чили
2 столовые ложки нарезанных зеленых оливок
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 1-квартовое блюдо запеканки с приготовлением пищи.
Смешайте кукурузу, сыр чеддер, черные оливки, зеленые чили и зеленые оливки в миске; Вылейте в приготовленную запеканку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сыр не расплавится и не пузырится, около 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 152 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 152 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 656 мг | 29% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 166 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 106 мг | 2% |
Вам может понравиться
Вкусный кремовый соус над нежным и ароматным фрикадельками делает для утешительной семейной классической еды в любое время - и с невозможным бургером это блюдо готовит, как говяжий фарш! Время...
Это легкое блюдо из креветок с весенним креветками очень приправлено карамелизированным луком, имбирем, чесноком и кинзой. Это великолепно подается над кус -кусом! Время подготовки: 25 минут Время...
Этот восхитительный салат из жареной свеклы - это просто правильное сочетание вкусов и текстур, и не раз кто -то говорил мне, что это лучший салат, который они когда -либо имели! Время подготовки...
Ягненка на кипке в остром помидоре и сливочном соусе. Это очень аппетитное блюдо, которое легко приготовить. Подавать с горячим приготовленным рисом или любимым хлебом. Вы даже можете сделать вариант...
Этот похлебник из морепродуктов, приготовленный из пяти видов морепродуктов, кремовый и полон аромата! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 8...