Эта запеканка проста с пятью ингредиентами, но полна вкуса.
![](/img/29073/2895592-4746f066132a425789e35d32310acc03.jpg)
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (11 унций) может мексиканская кукуруза
1 стакан измельченного сыра чеддера
1 (6 унций) может нарезать черные оливки, дренированные
2 столовые ложки нарезанных зеленых чили
2 столовые ложки нарезанных зеленых оливок
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 1-квартовое блюдо запеканки с приготовлением пищи.
Смешайте кукурузу, сыр чеддер, черные оливки, зеленые чили и зеленые оливки в миске; Вылейте в приготовленную запеканку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сыр не расплавится и не пузырится, около 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
152 | Калории |
10 г | Жиры |
12г | Углеводы |
6г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 152 | |
Дневная норма | |
Общий жир 10 г | 13% |
Насыщенный жир 5г | 23% |
Холестерин 20 мг | 7% |
Натрий 656 мг | 29% |
Общее углевод 12 г | 4% |
Диетическое волокно 2г | 7% |
Всего сахара 0 г | |
Белок 6г | |
Витамин С 7 мг | 34% |
Кальций 166 мг | 13% |
Железное 2 мг | 8% |
Калий 106 мг | 2% |
Вам может понравиться
![Невозможные шведские фрикадельки Невозможные шведские фрикадельки](/img/32584/8710161-b6605e0f61da4b28a7c62bba1b983834.jpg)
Вкусный кремовый соус над нежным и ароматным фрикадельками делает для утешительной семейной классической еды в любое время - и с невозможным бургером это блюдо готовит, как говяжий фарш! Время...
![Креветки с имбирем и снежным горохом Креветки с имбирем и снежным горохом](/img/29907/6446595-ada119d5a3f248af9c697488e25d1362.jpg)
Это легкое блюдо из креветок с весенним креветками очень приправлено карамелизированным луком, имбирем, чесноком и кинзой. Это великолепно подается над кус -кусом! Время подготовки: 25 минут Время...
![Салат из жареной свеклы с козьим сыром Салат из жареной свеклы с козьим сыром](/img/7171/273282roasted-beet-salad-with-goat-cheeseCookingwithShelia-ab0f4ba03b7140cb897596a314eeb46d.jpg)
Этот восхитительный салат из жареной свеклы - это просто правильное сочетание вкусов и текстур, и не раз кто -то говорил мне, что это лучший салат, который они когда -либо имели! Время подготовки...
![Соус из ягненка с маслом Соус из ягненка с маслом](/img/14104/199892-butter-lamb-gravy-SunnyByrd-4x3-1-651d05aa27d54a529a9dbfd40b64144a.jpg)
Ягненка на кипке в остром помидоре и сливочном соусе. Это очень аппетитное блюдо, которое легко приготовить. Подавать с горячим приготовленным рисом или любимым хлебом. Вы даже можете сделать вариант...
![Похлебки морепродуктов Похлебки морепродуктов](/img/764/4412175-seafood-chowder-Laura-M-1x1-1-14580cbd0a114cb7a388982493cd0fba.jpg)
Этот похлебник из морепродуктов, приготовленный из пяти видов морепродуктов, кремовый и полон аромата! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 8...